一、酸奶减肥的合理性
酸奶富含乳酸菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道发酵异常、胀气、婴儿绿便等消化功能障碍人群有效。另外，从药食同源的角度来看，酸奶可以与乳糖酶相媲美。酸奶是由乳酸菌发酵的乳制品。它含有对人体有益且无害的乳酸菌。味道很滑，有降低血液胆固醇的作用。由于酸奶中的碱含量极高，可以调节体内胆固醇含量的降低，抑制肝脏产生胆固醇，还具有润肠通便的作用。因此，它具有减肥的效果。
二、如何吃酸奶减肥
一日三餐
早上好:
每天早上起床喝一杯开水，然后是一杯蜂蜜水，然后是一杯酸奶(100-250 ml)搭配全麦面包或燕麦片。
中午:
你可以先来一碗汤和一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼肉、内脏和血液。补铁剂。而一盘蔬菜还是吃小番茄、大番茄、生菜等等。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午:
你可以再来一杯酸奶。
晚上:
饭前喝一杯水或汤，再吃一盘绿叶蔬菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。我真的饿了。我可以吃一些水果。
第三，其他吃法
1.苹果酸奶
配料:2个苹果，10毫升蜂蜜，1份腕力酸奶，适量水。
做法:将苹果洗净，切成块，放入锅中煮至软熟，捞出；在一个盘中，加入5ml蜂蜜搅拌；酸奶中加入5ml蜂蜜，然后倒入酸奶。
功效:预防便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。
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