一、香蕉减肥和预防便秘的魔力
1.香蕉含有丰富的锌和钙，有助于燃烧脂肪，也有助于排出体内多余的水分，避免水肿，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以改善新陈代谢，调节女性内分泌。2.香蕉富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。其中，低聚糖还能调节肠胃有益菌，有助于改善通便。3.香蕉还含有帮助消化的酶，可以帮助缓解便秘，改善新陈代谢，避免脂肪沉积。
二、7天瘦8斤早晨香蕉减肥法实施步骤
1.香蕉减肥最简单的方法就是直接吃。如果实在不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替。除此之外，早餐还可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦片、冷冻酸奶香蕉等减肥食谱。2.多喝开水。喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合富含水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助缓解便秘。所以香蕉早餐尽量喝温水。3、以碳水化合物主食午餐和晚餐都是以碳水化合物为主，没有特别的禁忌，然后配合正常作息。
3.特别推荐五个香蕉减肥食谱。
1.香蕉沙拉。将香蕉切成小块，然后与沙拉酱混合，放入冰箱冷藏一段时间。一道甜甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。如果你觉得只有香蕉太单调，那就多放一些苹果和菠萝。一切都取决于你身边的材料。每餐前吃一碗沙拉，可以减少主餐的食量，促进减肥，补充维生素。2.香蕉燕麦片这是一种绝对健康的主食，而且制作起来非常方便。先加入足够的水煮燕麦，然后放入切成小块的香蕉，加入一些枸杞，用小火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以用牛奶煮。味道会更好。3.冰酸奶香蕉把酸奶抹在香蕉上，让它变稠，然后放进冰箱的冷冻室。三四个小时后拿出来，一份酸奶香蕉冰淇淋就呈现在眼前了。给它起个名字——冰酸奶香蕉。想吃零食就吃一个，但是记得吃完要多喝水清胃。吃零食的时候，一天不要吃两个以上的零食。4、香蕉豆浆香蕉，无糖豆浆100ml，可以根据自己的喜好调整豆浆量，喜欢爽口口味的可以加20-100ml豆浆。将香蕉去皮，用勺子在杯中压成糊状，将豆浆倒入盛有香蕉的杯中，搅拌，将香蕉与豆浆混合即可饮用。香蕉豆浆放置一段时间后会变成褐色。建议喝完了再喝。5、香蕉蘸蜂蜜香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。什么都不吃，就吃蘸了蜂蜜的香蕉。热量比正餐低很多，你自然就瘦了。
第四，全天候合作更薄更快
1.主食是碳水化合物，口味清淡最好。午餐最好以碳水化合物为主食。如果因为工作忙不能按时吃晚饭，下午也最好吃个饭团空垫垫肚子。另外，饭后吃甜食的习惯也要放弃，因为甜食会延长消化时间，使改变体质的计划落空。2.吃腻了换成这样也可以。每天吃香蕉，一定累了一天。在实施香蕉减肥计划时，允许你在1 ~ 2天内将香蕉换成营养价值高的苹果或猕猴桃。中午过后，可以吃巧克力、糖果、薯片等零食来满足自己的渴望，原则是热量不超过300卡。但是冰淇淋会削弱肠胃功能，所以减肥是禁止的。3.这样做一定要打破香蕉减肥计划。如果你正在实施香蕉减肥计划，你仍然时不时偷吃零食，渴了只喝没有水的饮料，熬夜，酗酒。最后可能全白费了！温馨提示:如此快速的减肥，往往会因为调节不好而产生不良反应。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，身体会慢慢发出危险警报。蜂蜜减肥法真的很有效，很多MM都尝试过这个方法。实现起来非常简单。只要合理规划，配合日常饮食，绝对可以减肥成功。一、方法总结:每天早中晚三餐用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150-200g蜂蜜，至少要吃150g才能达到减肥效果；如果觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以瞬间补充身体营养，恢复精神。二、实施天数:对于肥胖者来说，三天饮食是最理想的，每月定期实施一次。如果超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少轻6-7斤。如果已经减到了理想体重，又想防止反弹，可以选择两天减肥法，一个月两次就够了。如果想调理肠胃，清肠排毒，建议每周一天节食。瑜伽的朋友，一天两餐代替蜂蜜水，对健康最好；鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。
三。准备材料:需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是纯食材，天然有机食材；最好喝矿泉水或者纯净水，没有杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料的调制量为150毫升清水或茶加1-2汤匙蜂蜜(约10-20克)；点餐期间，多喝水，帮助身体排毒。
四。减肥饮食:第一天:
早餐:一杯蜂蜜水；午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜；下午茶:蜂蜜两勺；晚餐:两杯蜂蜜玫瑰花茶。可能情况:感觉后半天肠道很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便。但是，我不习惯整天吃空空。当我饿的时候，我吃一勺蜂蜜来填饱肚子。但是，吃完之后，轻微的头晕和脚无力很快就消失了。第二天:早餐:一杯蜂蜜绿茶；午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙；下午茶:一杯蜂蜜水；晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙。试后感受:第二天，肚子饿的感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数增多了，腹部也没有胀气的感觉。
