跷二郎腿的危害有多大(经常跷二郎腿的男性女性要注意)

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不少人坐下后会习惯性地跷起二郎腿,坐姿很舒适,不过长久下来会对身体带来意想不到的伤害,使得身体多个部位疼痛,甚至导致身体变形,严重时可导致脊柱侧弯,所以应立即改掉此不良的坐姿。

 

跷二郎腿的危害有多大(经常跷二郎腿的男性女性要注意)-第1张图片-女性汇 

  跷二郎腿会带来哪些伤害?

  1、损害腰背肌肉

骨盆可带动脊椎旋转,使得肌肉持续被拉伸,无法维持脊柱左右两边的软组织平衡,久而久之就会导致腰背部肌酸痛和疲劳。

  2、导致高低肩

正常情况下,从侧面看脊椎呈现S型。跷二郎腿时易造成弯腰驼背,使得脊椎形成C字形,久而久之生成高低肩。

  3、髋关节受损

跷二郎腿时可持续压迫骨盆和髋关节,容易出现酸痛,久而久之导致骨骼病变。

  4、降低生育能力

跷二郎腿时,男性肌肉处于高度收缩状态,紧紧夹着睾丸,使得局部温度升高,影响精子生长。长时间跷二郎腿可增加会阴部承受的压力,影响前列腺血液循环,降低前列腺分泌功能。另外,女性跷二郎腿时大腿内侧紧紧贴合在一起,升高会阴部周围温度。正适合细菌繁殖,增加患妇科炎症的风险。

 

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  5、导致膝关节炎

跷二郎腿时会使得身体处于扭曲状态,加重膝关节内部结构承受的压力,使得软骨受到磨损。尤其是软骨结构出现退化的患者,更不能跷二郎腿,以免诱发膝关节炎。

  6、诱发下肢血栓

长期跷二郎腿可影响下肢血液循环,促进血栓生成,因此糖尿病、房颤以及经常吸烟者万万不可跷二郎腿。

  7、静脉曲张

跷起来腿后部和腘窝处静脉持续受到压力,静脉回流受到阻碍,使得静脉压力升高,从而引起下肢静脉曲张。

  8、腿型发生改变

因为腿受力不均匀,可增加内侧膝关节间隙压力,持续牵拉关节外侧的韧带,久而久之使得韧带松弛。另外,膝关节外侧韧带持续被牵拉可导致半脱或错位,久而久之可生成O型腿。

 

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  如何纠正二郎腿?

  1、选择合适高度的椅子

应根据腿长和身高来选择合适高度的椅子,椅子太高的话双腿处于悬空状态,压迫大腿底部,从而影响血液循环;椅子太低可增加骨盆和腰骶部承受的压力,易导致脊柱劳损。

  2、控制时间

每次跷二郎腿的时间不能超过15分钟,再慢慢地缩短控制时间。若感觉到生殖器或腿部不适应室外活动,能起到散热的效果。

  温馨提示

跷二郎腿时两个腿不能交叉得太紧,左右腿经常交换着,不能长期偏向一侧。减少久坐时间,每坐30分钟应站起来活动5分钟。坐下后时刻告诉自己不能跷二郎腿,只坐凳子的前半部分,上半身应挺直;又或是在两腿间放杂志或指时刻提醒自己。静脉曲张,骨关节炎和半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能翘二郎腿。

另外,一定要端正坐姿,保持肩膀放松眼睛,看向前方;背部挺直,尽可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈现直角,大腿跟地面平衡;双脚正好平放在地面上,若两脚够不着地面可以放小凳子。

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