众所周知，脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。泡脚减肥的方法是利用热水温度对局部足部的温热刺激，促进血液循环，排除体内堆积的毒素和废物，从而加速人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
而且泡脚可以祛除体内的寒气，调节身体内分泌的平衡，还能消除失眠、头痛、身体不适等。，这有很多好处。
泡脚减肥的最佳时机其实用热水泡脚减肥不仅适用于秋冬季节，任何季节都可以使用，达到减肥养生的目的。而且，在炎热的夏天，用热水洗脚不仅能排汗，还能让人感到清凉。
此外，白天，早上起床后或睡觉前，是泡脚减肥的合适时间。第一，早上泡脚减肥有助于驱散晚上睡觉时侵袭身体的寒气，然后睡前泡脚不仅可以减肥，还能起到催眠的效果，有助于睡眠，提高睡眠质量。
泡脚减肥需要多久？泡脚15-30分钟减肥，也就是背上微微出汗比较好。记住泡脚后最好用擦脚的布把水擦干，然后再去睡觉，这样可以让脚保持温暖，这样泡脚才能达到最好的减肥效果。还有，注意泡脚水不要太热，40度就可以了。如果太热，会烫伤你的脚。
然而，泡脚不应该花太长时间。每天泡脚最好不要超过半小时。因为长时间泡脚会增加心脏负担，容易突然出汗，造成严重缺水，严重时还会晕厥。
不同类型的肥胖通过泡脚来减肥一、水肿肥胖足浴减肥配方:利尿祛湿，缓解水肿。
配方:泡桐15g、楠木15g、葛根10g。
练习:
1.将三种草药浸泡在1L的冷水中15分钟，注意不要冲洗草药，以免活性成分流失。
2.浸泡后，在药材中加入1L的水，然后开始加热煮沸，煮沸后，降低热量，继续煮沸半小时。
3.用两层纱布过滤后，将药汤倒入足浴桶中，加入40度左右的热水，直至没过足三里穴(膝盖)。
做法:每晚睡前泡脚20-30分钟。在这个过程中，最好保持水温，这样你的背部可以持续出汗，大约40度。坚持1个月，水肿会有很好的改善。水肿好转后，可以每2-3天泡脚一次。
原理:水肿型肥胖大多数人腿部水肿严重。用热水泡脚是为了加快腿部的血液循环，改善腿部水肿。
二、肥胖者足浴减肥配方:燃脂、排毒、瘦身配方:冬瓜皮200克，茯苓100克。
练习:
1.取新鲜冬瓜皮，与茯苓混合，用纱布包裹，放入2L水中煮沸。因为冬瓜皮煮开后很难过滤，必须用纱布包裹。
2.煮沸后，煨半小时。煮沸后，用汤和热水淹没脚踝，水温控制在38-40度左右。
原理:肥胖肥胖是摄入热量过多导致的脂肪堆积，冬瓜是由内而外加速脂肪代谢的有效成分。用不常用的冬瓜皮泡脚。每天晚上坚持泡脚20分钟。一个月减10磅不成问题。
三、弱肥胖足浴减肥配方:有益身体健康，加速新陈代谢。配方:艾叶、川芎、防风各10克，桂枝、生姜、羌活各15克。
练习:
1.将所有药材用1L冷水浸泡15分钟，然后加入1L水，大火煮开。很多药材可以用薄纱层包裹，便于熬煮后取汤。
2.大火烧开后，改小火，继续煮1小时，然后取出药袋，将汤汁倒入足浴中，直到水高到淹没脚踝。水温保持在40度左右，持续洗澡半小时左右。
原理:弱肥胖者的浅表水肿很相似，但这些人大多容易生病，身体虚弱。所以选择能促进新陈代谢、补气的药材，在泡脚的过程中会吸收药材的精华，帮助这些人改善虚弱的状况，刺激食欲，促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。
四.消化肥胖足浴减肥配方:健脾养胃，促进消化。配方:干姜5克，桑枝5克，山楂15克，枣子15克。
练习:
1.将药材用1L冷水浸泡15分钟，用纱布包裹一层，然后加入1L水煮沸。
2.煮开后，改小火继续煮半小时，倒出汤汁。泡脚水高于脚踝时，水温在40度左右，洗澡时间为40分钟。
原理:消化不良，身体无法吸收营养，毒素无法顺利排出。所以对于消化不良导致的肥胖，这些人要想减肥，首先需要解决消化问题，而保养好脾胃是拥有好身体的前提。因此，选择促进消化和滋养脾胃的药材。
五、血虚肥胖足浴减肥配方:补充气血，促进新陈代谢。配方:赤芍15g，红花15g，当归20g。
练习:
1.将草药浸泡15分钟，然后放入2L水中煮沸。
2.关小火，继续煮40分钟。过滤后的汤中加入40度热水，淹没小腿进行足浴。
原理:血虚肥胖是体内气血不足引起的浮肿。这些女生往往手脚冰凉，月经经常紊乱，伴有水肿症状。想要减肥，首先要补气血，恢复内分泌和新陈代谢到正常水平。所以泡脚的药材是当归、红花等，对气血有益。
泡脚减肥小贴士1.泡脚、减肥、补水很重要。
泡脚时容易消耗身体水分，要及时喝水、补水。而且及时补充水分更有利于减肥。
2.饭后半小时泡脚是不可取的。
因为饭后，人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液反而会流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后一小时泡脚。
3、饥饿时不宜泡脚减肥。我们知道泡脚减肥就是利用热水的温度来升高下半身的温度，促进血液循环，加快身体脂肪的燃烧。然而，如果你饿了，你的血糖会降低。发生低血糖时，如果加快体内能量的消化，无疑会加重手脚无力，引起头晕甚至昏厥。
4.有些人不应该为了减肥而泡脚。
有些人不应该用足浴来减肥。比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气、低血压等疾病的人不适合泡脚减肥。有些人在秋冬季节下半身会冻脚。他们应该用温水预热腿部，放松肌肉，然后用热水泡脚。
5.泡脚减肥期间不要忽视饮食和运动。
不要以为泡脚减肥就是万能的。如果日常生活中不注意饮食控制和合理运动，多泡脚是没有用的。
