1.推揉腹部
仰卧位，下肢自然伸直，双手掌心揉腹。顺时针逆时针按压，力度由小到大，反复操作10-20次。
2.抬起并捏紧腹部肌肉
仰卧位，下肢微屈，腹部放松，用双手拇指及其余四指捏腹肌10-20次。提升力要稍重，范围从小到大。提起时要加力按压，10-20秒后慢慢放下。
3.按压穴位。
按中脘、气海、舒天、足三里、合谷各半分钟。
4.摩擦腹部
双手掌心从剑突下搓至小腹，用透热的程度。
腰部按摩减肥方法1.揉腰部肌肉
拇指沿着脊柱两侧的膀胱经从腰部到臀部摩擦3-5次。
2.以腰肌为例
用拇指和双手四指的相对力量从侧面捏腰肌。力有点重。当你拿起它时，稍微扭转并按压它。重复操作10-20次。
3.揉捏臀肌
俯卧位，下肢微屈，臀部肌肉放松。用拇指和其余四个手指相对用力揉捏和夹起臀部肌肉，力度稍重。捏的时候尽量挤紧压，重复操作10-20次。
4.擦拭腰部和臀部
双手掌心根部集中在腰部和臀部，推揉，以热透为度。
面部按摩饮食1.去除耳下的赘肉。
耳朵下面是上帝必须通过的部分，通过大脑向脸部发送信号。多做按摩可以让脸部线条更紧致更柔和。
(1)用双手食指和中指握住耳垂下部，正反向转动12次。
(2)用拇指和食指捏住下颌下的肌肉，在耳后推12次。
(3)用手指腹部向下推耳下12次。
2.去除下颌赘肉。
是下颌神经反应最敏感的部位，经常按摩可以去除下颌和面部赘肉。
(1)用拇指和食指捏住下颌，按住下颌下方的厉安全点，搓12次。
(2)用食指和拇指捏住下颌肌，向下巴两侧拉伸12次。
(3)从下颌向颈部推压按摩12次。
3、颧骨按摩
按摩可以矫正骨骼的扭曲，使血液更加顺畅，帮助排出废物和无用的脂肪。
(1)双手涂抹按摩膏，掌心贴合，搓数十次至手心发热。
(2)将双手掌根置于颧骨最突出处，前后旋转6次。
(3)双手放在颧骨上方，微微张开嘴巴，按压颧骨1分钟。
腿部按摩饮食1.按腿
双手握拳，用食指关节按压，从腿部两侧开始，均匀按压腿部。当你按压时，你可以感觉到两侧的力量，并感觉到轻微的疼痛。
2.轻轻推腿
双手托住双腿，反复轻推双腿上下，放松、暖腿，为后期按摩做准备。
3.抱住小牛
双手抱住小腿，用四指的力量按压放松，小腿以小腿为主，力量强，肌肉有酸痛感。
4.轻轻向上捏。
手的拇指和食指从两侧捏腿，然后从脚踝处轻轻捏，需要用力一些，腿稍微酸痛。
5.拍打你的腿
双手上下拍打双腿，可以放松按摩后的肌肉，同时也起到打散的作用，这样反复按摩的效果更好。
