什么是中午后不吃东西的饮食？
“午后不吃”原本是佛祖为僧人制定的戒律。但是进化出来的中午不吃东西的饮食并不是简单的饮食方法，一般是指下午3点以后不吃固体食物，也指下午3点以后除了水果和水以外不吃任何食物。少摄入碳水化合物，会慢慢恢复体重调节中枢，变成不容易恢复体重的体质，对减肥也非常有利。
中午不吃东西减肥的原则
1.体内碳水化合物摄入过多不会转化为脂肪，反而会影响脂肪的燃烧，还会破坏脑垂体的体重调节中枢，容易导致肥胖。所以减少碳水化合物的摄入，会慢慢恢复脑垂体受损的体重调节中枢，有助于减肥。
2.饱腹期在我们进食后3-4小时内，饱腹期后12-16小时为空腹前期，48小时后达到空腹前期。饱腹期，人体血糖会升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪细胞囤积。在空腹期，血糖会慢慢降低，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。
3.中午过后，3点以后不吃东西就是用空前腹，可以延长瘦素达到减肥效果的作用时间，减少碳水化合物的摄入，使脑垂体受损的体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易增重的体质。
具体表现如下:
早餐:一段饱腹感。
午餐:(进食)饱腹期——胰岛素分泌减少——饥饿感。
空腹部阶段:(不进食)饱腹阶段——进入燃烧脂肪阶段。
比如早上8点吃饭，11点到12点进入饱腹期——饱腹期体内血糖升高导致胰岛素大量分泌(引起脂肪细胞脂肪堆积——脂肪激素)，然后12点半到下午3点到4点再次进入饱腹期。
凌晨3点到6点，进入空经前期，血糖开始慢慢下降。
早上8: 00，当你进入空腹部时，蛋白质就会开始耗损(虽然大多数人在这个时期已经开始或吃过早餐)。
1.中午以后不要吃东西
即午饭后，坚决杜绝任何进食和任何含糖饮料，让身体有更长的时间消化现有的热量。记住，这个世界上没有减肥食品。你吃的任何东西都会增加肉和热量。当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，可以帮助睡眠，还可以美化皮肤。
2.正常吃早餐和午餐。
中午不吃饭的减肥方法并不是完全的节食方法。早餐和午餐要正常食用，尤其是早餐营养好，但不能过量。中午不吃饭想减肥的姐妹千万不要打折。中午过后记得封好。正常吃早餐和午餐，但是量要够。晚上一杯脱脂牛奶绝对有效！但这种方法不是一般人能承受的，需要持之以恒。
3.但是午饭尽量少吃。
如果一开始受不了减少很多食物，可以少吃主食。在减肥的前2-3天，我实在受不了饥饿，所以午餐会吃点米饭。慢慢习惯后，我就直接断了主食，主要是汤和水果。即使吃蔬菜，也主要是少油少盐的蔬菜，最好是清蒸鱼。
4.每天早餐前喝一大杯温盐水。
每天早上早餐前喝一大杯温开水，可以加点盐；每天喝水不要少于8杯水。可以选择上下午喝茶，有助于肠胃消化，增加饱腹感。
另外，选择一些可以帮助排油减肥的茶会更好，比如荷叶茶、玫瑰凉茶等草本植物。这些茶不仅能增强肠道蠕动，改善便秘，还能提神醒脑，长期饮用不会有副作用。
不含午餐的一周食谱。星期一
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:混合冷盘、西红柿和咖啡。
星期二
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:水果沙拉，不管加多少种水果。或者一杯咖啡或茶。
星期三
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:金枪鱼或其他鱼类沙拉，柠檬汁或醋酱，柚子或西瓜，一杯咖啡或茶。
星期四
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:两个鸡蛋、西红柿、一片烤面包、一杯咖啡或茶。
星期五
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:奶酪片、蔬菜、一片烤面包、一杯咖啡或茶的组合。
星期六
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:水果沙拉、咖啡或茶。
在星期日
早餐:半个柚子、一片吐司、一杯咖啡或茶。
午餐:冷的或热的鸡肉或鸡肉，西红柿，胡萝卜，卷心菜或花椰菜，柚子或水果，一杯咖啡或茶。
边肖提醒中午不吃饭的减肥方法并不适合所有人。容易因为过度节食而瘦下来，容易导致内分泌失调，月经不调等。建议有些人不要用这种方法。健康减肥不是什么都不吃，而是每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动巩固减肥成果。减肥是一个漫长而艰巨的过程，重点是坚持。
另外，可以多吃以下食物:玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯。七种常见的食物可以促进我们的新陈代谢，有很好的保健作用。
中午以后不吃减肥餐的不健康的人
1.低血糖或低血压患者。
2.那些年纪太大的。
3.糖尿病患者正在使用胰岛素。
4.肾病患者。
5、病态肥胖。
6.有胃病家族史或有胃病史的人。
