瑜伽腰腹细的懒女人，很容易瘦下来。

一个动作让腰腹变瘦！是不是很棒！

手到脚向前拉伸怎么练？

a、两腿分开站立，呼气，身体向前弯曲，然后，抬起头，尽量把后背往下压，保持这个动作5-8秒。

b呼气，双手放在脚下，慢慢低下头直到两膝之间，屈肘抬脚，保持这个姿势30秒，自然呼吸。女人的胸很丑。点击这里？教你一对一丰胸

练这个有什么好处？

a减掉腹部脂肪，非常有效。

b对消化不良的人很有用。

伸展大腿

d增加

强健的腿部肌肉

什么样的人不应该练这个动作？

腰疼的美女不要练。

b有溃疡就不要练了。

即使你有心脏问题，也不要练习这个体式。

高血压

e适度拉伸，逐渐增加运动强度。

f生理期(尽量不要扭动腹部或做力量训练)

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