Hiit指hiit高强度间歇训练，
高强度间歇运动会导致运动后氧气消耗过多，加速你的代谢速度。
练习:HIIT训练的具体练习是1分钟不间断高强度运动，休息20秒，至少6个周期。
最大的优势:完成一整套HIIT运动后，你的代谢率可以在48小时内得到改善。这意味着即使你已经离开了健身房，你仍然在燃烧脂肪。
如果你每周做五次30分钟的强化间歇训练，也可以帮助你改善心血管功能、血糖水平和呼吸健康。
HIIT是有氧还是无氧？Hiit是有氧运动。但它不同于普通的有氧运动。
HIIT-高强度间歇训练是一种训练技术，可以让你在短时间内进行全面、快速、爆发性的训练。这项技术可以提高你的心率，并在短时间内燃烧更多的卡路里。
HIIT的其他好处:
1.加速新陈代谢
高强度和间歇性结合会导致运动后氧气消耗过多，从而加速你的代谢速度。完成一整套HIIT运动后，你的代谢率可以在48小时内得到改善。这意味着即使你已经离开了健身房，你仍然在燃烧脂肪。
2.快捷方便
每个人都有足够时间锻炼的日子已经一去不复返了。HIIT可以在任何地方进行:在家里、酒店房间、公园、健身房等。每次锻炼不超过30分钟！谁不喜欢？
3.不需要设备
没有哑铃？没问题！HIIT基本上只需要你自己的体重进行训练，因为他们的目的是提高你的心率并保持在高位。最好的生长和维持肌肉的方法，并结合减肥和燃烧卡路里。
阅读:HIIT大师减脂行动Hiit瘦身健身训练计划
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易于使用的HIIT培训
1.HIIT每日跑步计划:学校操场，半圈跑(能短跑)，半圈慢跑(不走)。
2.HIIT跑步机计划:跑半分钟，慢跑半分钟，然后跑一分钟，慢跑一分钟，然后跑半分钟，再慢跑半分钟。自己掌握快速慢跑速度。80%以上的快速跑最快速度和50%以上的慢跑最大速度更合理。
3.自行车和旋转自行车的HIIT训练:8秒短跑和12秒普通骑行。这是澳大利亚研究人员在实验中使用的方法。
4.HIIT跳绳计划:跳板上每分钟大约有20个双摇。
5.HIIT家庭锻炼计划:精神错乱课程。精神错乱持续了60天。根据训练和饮食计划，60天后，无论是减脂还是塑形，都可以看到明显的效果。能否坚持，要看个人身体状况。
HIIT培训技巧如果你想最大限度地利用HIIT课程来减脂塑形，可以把它和力量训练结合起来。
但是这个锻炼课程本身就是一个非常有效和高效的锻炼方法。它可以让你在任何地方锻炼，不管你的时间有多紧。
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