HIIT能每天都做吗？
当然可以。
做完hiit(高强度间歇训练)后，如果第二天身体状态还不错，可以要求hiit每天都做吗？答案当然是肯定的。
Hiit(高强度间歇训练)可以加快身体基础代谢水平，让脂肪流失更充分。但是，不建议做得太晚。做hiit太晚不容易睡着。睡眠对于健身非常重要。
典型的HIIT训练塔巴塔
塔巴塔
构成:20s极限训练+10s休息+20s极限训练，依次循环，持续4分钟。全力以赴。
简介:塔巴塔系统是典型的HIIT训练，可以有效提高训练者的无氧和有氧运动能力。
塔巴塔的训练练习可以选择以大肌肉群为主体的自重练习，如深蹲、俯卧撑、Bobbi跳等。，或者是短跑、跳绳、自行车等有氧项目。
适用人群:想在短时间内高效减脂，有运动基础的人群。
如何安排HIIT的锻炼顺序
HIIT(高强度间歇训练)是一种非常好的训练方法，你可以按照这个顺序安排练习。
第一步:动态热身。
进行动态热身(慢跑几次或类似开合跳跃、原地踏步、增加心率、增加重点活动范围、提高体温)。
第二步:HIIT或厌氧
做HIIT或无氧运动，因为它需要大量的注意力和精力。如果你在慢跑后做hiit运动，你的身体会处于低血糖的状态，这很容易伤害你。
慢跑
去慢跑。
第四步:核心练习
锻炼腹部核心，低血糖情况下锻炼腹肌更好。
第五步:静态拉伸
每种姿势进行20秒以上的静态拉伸。如果可能，用网球放松肌肉筋膜。
在这个过程中，身体不会轻易受伤，第二天肌肉也不会酸痛。
HIIT原则HIIT(高强度间歇训练法)的原理是提高氧气的利用率，从而提高你的静息代谢率。
事实上，在持续30分钟以上的有氧运动中，氧气只在最初的几分钟增加，后面身体的新陈代谢保持在稳定的状态，而HIIT会在这十分钟内让你的氧气吸收保持在一个较高的水平。从而提高你的静息代谢水平。
关于HIIT的提示
很累，力气大
很累≠高强度，往往对于力量和爆发力的高强度训练不会表现出明显的身体疲劳！
不，间隔越短越好。
间歇训练的间隔并不是更短更好，而是以清晰的间隔排列。如糖酵解供能约30s ~ 60s的训练中，间隔比一般为1:3左右。3分钟以上的有氧训练基本可以做到1:1。
间歇时间一定不能太多。
上面提到的10s，并不是说随便动10s就可以了，而是玩命之后只能动10s。比如你不小心动了20秒，那么对不起，你的活动强度已经达不到要求了，已经很低了！
这就是“HIIT每天都能做到吗？”
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