如果你对蛋白粉的功效还是一知半解，这次我们就用5张图片快速让你了解蛋白粉的功效。看完之后，你会对蛋白粉的功效有新的认识，可能会从一瓶补充营养开始。事先我们常说的蛋白粉其实就是蛋白质的粉状产物。不同原料的蛋白粉效果不同。接下来我们来说说蛋白粉的常见分类。
蛋白粉的常见分类
—乳清蛋白和植物蛋白—
动物蛋白的优势:动物蛋白来源于禽、畜、鱼、虫的肉、蛋、奶。其中，乳制品中的乳清蛋白应用广泛。蛋白质的氨基酸种类和结构更接近人体的需要，能更好地被人体吸收利用，同时对身体有极好的修复能力。
植物蛋白的优势:植物蛋白来源于植物，如谷类、豆类、坚果类等。其中，大豆蛋白非常受欢迎，因为它在帮助改善心血管和骨骼健康方面具有优势。
双蛋白的优势:大豆蛋白和乳清蛋白结合，功能互补叠加，能充分发挥蛋白质的作用，促进氨基酸的高效利用，营养价值更加完善。
——蛋白粉的功效/质量——
蛋白粉-1的功效
促进肌肉生长——
肌肉不仅仅是健身人群的专属，生活和日常活动的构成都离不开肌肉的参与，而肌肉的质量和数量自然会随着年龄的增长而下降，也就是我们常说的，人会随着年龄的增长而“缩水”，其中很大一部分就是肌肉的流失。
肌肉的流失会减缓我们的新陈代谢，让我们代谢热量和脂肪的能力变差。从某种意义上说，肌肉的流失和减少会让我们更容易发胖。
这时可以补充蛋白粉，为肌肉生长提供营养支持，降低肌肉流失速度。蛋白粉中的亮氨酸可以有效防止与年龄相关的肌肉流失，让我们的身体“衰老得更慢”。
蛋白粉-2的功效
—帮助减肥—
蛋白粉比脂肪和碳水化合物更有饱腹感。它有助于保持持久的饱腹感，减少我们的食物摄入，这使得体重管理更容易。一项研究发现，补充蛋白粉可以帮助超重的人减少体重和总脂肪[1]。
同时，我们吃食物需要消耗能量，摄入蛋白质时消耗的能量远高于摄入脂肪和碳水化合物(主食)时消耗的能量。如果你想减肥，可以考虑增加蛋白质的摄入。
蛋白粉-3的功效
—有助于降低血压—
血压不稳定是心脏问题最常见的原因之一，可以通过增加蛋白质的摄入来控制。研究表明，大豆蛋白中含有有助于调节血压的有益酶，适量摄入大豆蛋白粉有助于减少心血管问题，促进健康生活[2]。这也是建议中老年人多喝蛋白粉的原因之一。
蛋白粉-4的功效
—提高免疫力—
蛋白质是人体必需的营养物质之一，是构成机体免疫防御功能的重要物质。正常情况下，抗原进入体内时，可以刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞和抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸作为原料。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起着重要作用。
蛋白粉-5的功效
—缓解疲劳，恢复活力—
工作压力太大，体力经常透支，经常感觉很累。如果日常饮食不能保证每天摄入优质蛋白质，可以补充一些蛋白质。蛋白质是人体三大供能物质之一，与人体免疫系统和基础代谢率密切相关。长期缺乏蛋白质会导致人体运动能力和细胞活性下降。因此，对于有运动习惯、精力不足、容易疲劳的人来说，补充蛋白粉可以缓解疲劳。
如何选择好的蛋白粉
—建议选择汤臣汴京蛋白粉—
看完蛋白粉的五大功能，你是否对蛋白粉有了新的认识，是否也想通过蛋白粉的功能来改变自己的健康，补充营养？选择名牌汤臣汴京蛋白粉会是一个不错的选择。以下五点告诉你，为什么汤臣变剑更值得被选中。
1.市面上少有的通过了警用战术单位认证的蛋白粉，严格的质量控制更加到位。
2.汤臣汴京蛋白粉采用乳清蛋白和植物蛋白作为双蛋白配方，氨基酸种类更全，营养不同。
3、能达到高含量(蛋白质含量高达80%)和良好的吸收性(利用率高达85%)。良好的蛋白粉含量和吸收利用率是两个重要的评价标准。
4.尽量不要添加防腐剂、色素、食品香料和二氧化硅，这是一种经常添加在其他蛋白粉中的添加剂。
5.电商平台销量常年居高不下。好的蛋白粉更能经得起消费者的考验。消费者说好真的很好。
喝蛋白粉不是健身人士的专利。以上介绍的蛋白粉功效其实更适合我们日常的营养补充。如果你经常感到疲劳，免疫力低下，减肥时容易反弹，感觉身体虚弱，可以利用蛋白粉的功效帮助你找回日常满分。
参考文献:
[1]蛋白质中不同日粮减肥效果的研究[C]//中华医学会。中华医学会，2016。
[2]& quot；吃大豆蛋白可以降低心血管发病率。“中国的农村科技。(2000年):50 .印刷
