孕早期是胎儿主要器官发育和形成的阶段，尤其是神经管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿的器官发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是孕妈通常很难确定自己是什么时候怀孕的，所以一定要从备孕开始就注意补充额外的维生素和矿物质。
【营养全面，搭配合理】
在妊娠早期，应遵循营养全面、科学搭配的原则，避免妊娠早期因营养不良或营养过剩而发生流产事故。因此，孕妇应注意少量进餐，食物应轻煮，避免过多油腻和刺激性食物。此外，食物的选择不仅要考虑全面的营养，还要适当照顾怀孕妈咪自己的口味。
[摄入大量蛋白质]
作为孕妈，一定要补充优质的蛋白质，因为蛋白质不仅是孕妈自身的重要物质基础，也是宝宝身体组织中不可缺少的一部分。怀孕的妈咪需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。因此，孕妇摄入足够的蛋白质尤为重要。
富含蛋白质的食物有:各种水产品如鱼虾、各种家禽包括禽蛋和去皮禽肉、各种家畜的瘦肉和内脏、牛奶和奶制品、大豆制品等。
[获取足够的卡路里]
在怀孕初期，由于胎儿的影响，自身体重增加和新陈代谢加快，孕妈需要有足够的热量摄入。怀孕初期，孕妈妈每天增加的热量应该达到150千卡。在怀孕早期，许多孕妇会呕吐，可能会失去食欲。这时，更应该注意食物的供应。
热量高的食物有花生、杏脯、樱桃干、酸角等干果、饼干、酸奶等。
[摄入足够的维生素]
孕妈的饮食一定要科学合理，营养均衡全面。怀孕初期要注意各种维生素和营养的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。妊娠早期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，因此，孕妈要多注意各种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。).
富含维生素的食物:动物内脏、油菜、白菜、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
[叶酸补充剂]
胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。因此，从计划怀孕开始就应补充叶酸，以有效预防胎儿神经管畸形。很多天然食物都富含叶酸，各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果和奶制品都富含叶酸。
富含叶酸的食物:菠菜、花椰菜、生菜、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、葡萄、核桃、大豆、胡萝卜、牛肉等。
怀孕初期不能吃的食物。
怀孕期间，你真的需要知道有些食物是不适合吃的，因为有些你平时喜欢吃的食物，在怀孕期间吃太多会对胎儿产生不良影响。
1.辛辣的材料
花椒、胡椒、花椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等。都容易消耗肠道水分和减少胃肠分泌，引起胃痛、痔疮和便秘。孕妈妈便秘时，会屏住呼吸缓解便秘，会增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、早产等不良后果。很多孕妈更喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有刺激作用。过量食用会使子宫收缩，引起流产，所以要少吃。
2.令人兴奋的饮食
含咖啡因的饮料和食物，被孕妈大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。茶叶中含有丰富的咖啡因，喝茶会加重孕妈咪的心率，增加孕妈咪的心肾负担，不利于胎儿的健康发育。
3、人参、桂圆等补品
中医认为，大多数孕妈妈都是阴虚血亏，参加会议的人会造成气阴消耗过多，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆温阳助阳，孕妈咪吃了容易动血动胎；因此，它不可食用。
4.含有添加剂的食品
罐头含有添加剂和禁忌，是致畸和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头。制作过程中加入油条的明矾是一种含铝的无机物，可以通过胎盘侵入孕妈妈体内。
怀孕初期可以吃避孕药吗？
如果孕妇身体不好或者有流产史，可以服用抗流产药物。如果没有，那就没必要了，因为药是三点式毒药，吃太多药可能对身体不好。如果需要服用抗流产药，可以请医生开相应的抗流产药。另外要注意休息，发现问题及时去医院检查。
