一:产后尽快开始奶。
如果没有特殊情况，最好让宝宝在出生后半小时内尽快吸吮乳头。因为宝宝在出生后20 ~ 30分钟左右有最强的吮吸反射，此时宝宝最想也最需要吃你的乳头。早吸吮对妈妈和宝宝都有好处。早吸吮可以帮助宝宝消除分娩时的压力和兴奋，更快地适应新环境，让他吃到珍贵的初乳。早期吸吮不仅有利于乳汁顺利排出，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加速产后子宫恢复。
二:让宝宝多吸。
宝宝的吮吸可以刺激哺乳期的妈妈分泌催乳素和催产素，使妈妈乳房内的腺体产生和分泌乳汁。因此，更多的吮吸次数有助于挤奶，频繁的吮吸可以刺激更多的激素产生，乳汁分泌会更加旺盛。按需喂养是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间由宝宝决定。
三:每次喂奶都吮吸空乳房。
“吸吮空”乳房对于挤奶非常重要，但也很容易被忽视。母乳的产生受激素的影响。当乳房在激素的影响下产奶时，会根据宝宝的需求和乳房中储存的奶量来决定。确保每次乳房真的是“吸空”了，证明宝宝需求量大，下次乳房可以分泌更多的乳汁。相反，如果妈妈不让宝宝吮吸空乳房，下一次的泌乳量就会相应减少。
四:但要及早补充配方。
如果过早使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来停止宝宝的哭闹，宝宝会得到吮吸和饱腹感的满足，减少对母乳的需求。而且，在宝宝看来，吃乳头比吃你的乳头容易，所以他们会选择适应乳头，可能不想再尝试吃你的乳头了。随着宝宝母乳喂养的时间、频率和强度的降低，会直接影响到你的激素分泌，最终影响到你的乳汁。因此，不要过早给宝宝添加除母乳以外的任何东西(如配方奶)。
五:乳头有问题不要放弃护理。
如果母乳喂养时出现乳头疼痛或乳头破裂，妈妈将很难继续母乳喂养。事实上，这些情况往往是由不正确的喂养姿势引起的，尤其是有乳头的婴儿的姿势。每次宝宝吃奶的时候，尽量把乳头和乳晕放进嘴里。这种吸吮最有效，不易引起疼痛或破裂。只要及时调整，大概很快就会好转。乳头断裂时，可以尝试每次喂奶后在乳头上挤一滴母乳，这样可以促进伤口愈合。如果伤口较大，可以停止在这边喂奶，每次用吸奶器吸出，待伤口基本愈合后再继续喂奶。孕期和产后的一些乳头护理也有助于减少乳头损伤的发生。
六:根据乳头情况。
对于扁平、细小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮是最有效的挤奶方法。可能刚开始的时候，宝宝喂奶会比较费力。这时候妈妈需要耐心和宝宝配合，坚持会让妈妈顺利完成母乳喂养。如果有乳头凹陷，可以用乳头吸引器纠正。
七:调整心态和情绪，保证休息。
愉悦的心情是奶水充足的重要保证，因为情绪的变化会直接影响妈妈的内分泌系统，从而影响产奶量。因此，妈妈们在哺乳期间要时刻保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大帮助。还有，保证充足的睡眠，争取和宝宝一样的作息时间。
八:均衡饮食，注意补充水分。
产后两个月内，由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统的功能。因此，产后饮食要注意营养均衡，易消化。平时可以少吃，多餐，建立规律，少吃生冷食物。
你每天吃的食物类型也会影响牛奶的分泌和质量。所以，我妈妈每天都要吃五种营养元素，包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。你还应该特别注意钙和铁的吸收，钙和铁可以从牛奶、豆制品、瘦肉、血液制品、肝脏等中获得。当然，一些常用的催乳食谱也有帮助。
母乳喂养期间，及时补充足够的水分非常重要。因为喂奶的时候容易口渴，可以随时准备一杯手边的温水补充水分，或者多喝点鲜鱼汤、鸡汤、鲜牛奶、温果汁等汤类饮品。水供应充足，奶供应也会充足且有营养。
如果你急于减肥以恢复身材，可能会出现牛奶短缺的情况。因此，你最好不要急于控制饮食来减肥。事实上，喂食已经消耗了大量的卡路里。只要不吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
此外，还可以学习乳房护理的方法，教宝宝正确吸吮，保证顺利分娩。
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