怀孕前吃什么好？
怀孕前吃什么？母亲除了有针对性的调理和补充身体所缺乏的营养外，还可以多吃以下有益食物：
豆芽：豆芽含有多种维生素；
韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分；
3.新鲜蔬菜汁：它们含有生物活性物质；
4.海藻：海带、紫菜等胶质能促进体内放射性物质随大便排出；
5.海鱼:含有多种不饱和酸；
6.畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物。
男人在怀孕前吃什么？
怀孕前，除了女人需要调理外，男人还需要注意饮食。那么，男人在怀孕前吃什么呢？为了提高精子质量，男性可以在怀孕前适当补充以下类型的食物：
1.蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分；
2.各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，可防止性器官老化，再生空输精管；
3、矿物质、微量元素：人类睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌长期摄入不足，会导致精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物，如牡蛎含锌最多，可以多吃；
4.适当摄入含有性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝，可以增强精原细胞的离别和幼稚，对生精非常有帮助。
推荐孕前食谱
简而言之，怀孕前的饮食是非常重要的，只有合理的饮食才能让你调整你的身体，让你有充分的准备来迎接婴儿的到来。如果你不知道在怀孕前吃什么，试试小边推荐的以下食谱：
推荐一:双豆带蒸豆腐
材料:新草母鸡、玫瑰露酒、酱油、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法:1。将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减少咸味；然后放入食品烹饪机中，打碎成茸茸的泥；2.将潮州咸豆酱加入糖、芝麻油、胡椒粉、鸡精、蒜末调味备用。加热锅，将广东豆豉翻炒，加入糖、芝麻油、鸡精、蒜末等调料，备用；3.将豆腐放入蒸笼中，蒸至微出水，放入处理后的澳洲带，然后分别倒入潮州咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后加入少许熟油和葱花；4.将蔬菜叶**，用水放在两侧进行装饰和装饰。在家蒸豆腐，上面的材料蒸后很容易掉下来。如果你能在豆腐一层生粉，你可以把上面的材料粘在上面。
推荐2:玫瑰酱油鸡
材料:新草母鸡、玫瑰露酒、酱油、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法:1。将干辣椒、香叶、豆豉放入布袋中，在100克水中浸泡一段时间，与芹菜、洋葱、姜一起蒸20分钟；2.取出蒸好的布袋、芹菜、洋葱、姜块。将果汁放入锅中，加入酱油、米酒、鱼露、冰糖、味精和胡椒粉。煮沸冷却后，加入玫瑰露酒，成为玫瑰酱油；3.鸡**后，用水取出，去颈，将鸡切成四块，放入玫瑰酱油中。最好用小火煮一个小时以上。期间鸡翻两次，均匀蘸调料，吃的时候换刀装盘。
推荐三：花旗参雪蛤：
材料：雪蛤、黄酒、纯水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法:1。将蛤蜊浸泡在黄酒中4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质；2.将姜汁与白酒混合，去除蛤蜊腥味后备用；3.将花旗参切成薄片，与蛤蜊、冰糖、纯水一起炖4小时。
怀孕前不该吃什么
孕前除了调整饮食，补充身体营养外，还应避免一些不利于身体和怀孕的食物。例如，怀孕前不应吃以下类型的食物：
1.辛辣食物:这种食物会引起正常人的消化功能障碍，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物的习惯；
2、高糖食品：怀孕期间，尽量避免吃高糖食品，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，就会导致怀孕期间的糖尿病；
3、腌制食品：腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙烯等，对身体非常有害。特别是一些过敏体质的孕妇，应避免食用这些食物，以免对胎儿产生不可逆转的影响；
4.咖啡因食品：妇女在怀孕期间必须注意避免食用含咖啡因的食物。如果你喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食物，会影响妇女的生理健康；
5.罐头食品：罐头食品通常在生产过程中添加大量添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，会影响胎儿对营养的吸收。因此，女性在怀孕期间也需要避免罐头食品；
6、酒精饮料：饮酒是婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以通过胎盘进入胎儿，使胎儿的酒精浓度与母亲的酒精浓度相同。酒精对大脑和心脏都非常有害。
孕前该补什么？
想知道孕前应该吃什么，让我们先了解孕前应该补充什么。有针对性的饮食调理，效果会更明显。怀孕前需要补充的营养有:
1.补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或畸形。因此，妇女应在怀孕前三个月摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。怀孕早期每天补充0.4毫克叶酸；
2.补钙。钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量较大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨汤等。钙应该从怀孕准备开始，每天需要800毫克左右的钙；
3.补铁。身体缺铁，容易导致孕期贫血。含铁量高的食物有肝、豆、蛋、梅子谷等。建议孕妇每天摄入30毫克元素铁；
4.补锌。锌在胎儿发育中起着重要作用，尤其是胎儿大脑。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜籽、瘦肉等。孕妇每天至少需要100毫克锌；
5.补充维生素。富含维生素的食物包括胡萝卜、花椰菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。怀孕期间维生素D的摄入量为10μg/日维生素E摄入量为14mg/每天，维生素B1的摄入量为1.5mg/每天，维生素B2的摄入量为1.7mg/日维生素B12摄入量为2.6ug/日维生素C摄入量为130mg/每天，维生素A的摄入量为900μg/日。
[完]