久坐饮食一:下午茶饮食
这是很多职场女性青睐的减肥方法。下午茶不仅可以丰富生活，还有很好的瘦身效果。到了下午四五点钟，人体消耗的能量几乎耗尽。这个时候，你不妨喝杯咖啡。咖啡和运动一样，有消耗热量的作用。
下午茶会让你在晚餐前有饱腹感，这样你就可以轻松地削减晚餐的食量，这样当你上床睡觉时，你就刚好有空肚子，不会堆积脂肪。
温馨提示:如果想减肥，最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一速溶咖啡。另外，千万不要在咖啡里加糖。如果喝不惯黑咖啡，可以加一点牛奶。
久坐饮食2: 4式饭后小腹健身操。
1.丹田腹部神阙穴
方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻拍，就像刚吃饱饭的宝宝拍背一样。然后大拇指先放在掌心，其余四指握拳，称为空拳。用空拳头轻轻拍打自己小腹最胖的部位。空拍掌法更好更深，但是拳心震动带空气，不会受伤。
2、手掌圈轻轻搓腹。
方法:双手伸直，在肚脐上相互交叉，拇指交叉，掌心对准肚脐，男性左手向下，女性右手向下。微微吸气后，收腹，双手顺时针搓揉36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部有轻微的热度。
3.龙爪脱脂的初步研究。
方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏小腹最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃在小腹中间；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
注意:如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越厉害反而会造成伤害。轻轻一碰，就疼。这是一个警告信号。立即去看医生。
4.玉蟾吸真的瘦肚子。
方法:双手托住自己小腹最肥的部位。快速用力吸气，同时举起双手，然后呼气放松。
注意:在空气中拍打呼吸的方法是最激烈的一种，就像突然跑一百米，大脑一下子吸入太多氧气会头晕。有的人做不到36次就晕了，所以要特别强调不同的人，不要勉强。如果做了五六次就觉得头晕，说明体力很差。不要继续做了，休息一下。
久坐饮食三:早上蜂蜜水和酸奶。早上起床后第一件事就是喝一杯淡蜂蜜水，可以给身体补充水分，滋润肠胃，加速新陈代谢。早餐后，最好喝一杯酸奶。需要注意的是，酸奶的温度不能太冷，以免喝后引起腹泻和疼痛。
温馨提示:蜂蜜不宜用开水冲泡，以温水食用为好。酸奶最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶，但是切记不要空喝在肚子里。
久坐饮食四:泥巴饮食
这是德国流行的减肥方法。由于泥巴易干，涂抹后需要持续洒水以保持药效，同时辅以按摩。将泥巴清洗干净后，用清水浸泡10 ~ 15分钟，每周一次。瘦身效果好，不容易反弹。
做法:将粘土烘干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油、蜂蜜，搅拌均匀制成浆料。使用时，将配制好的浆液在热水浴后涂抹在身体上。
温馨提示:这种减肥法使用的土壤不是普通的黄土，不具备这种减肥效果，需要到专门的商店购买。
久坐饮食五:注意正确的坐姿。
白领坐着的时候要保持腰身挺直。端正坐姿，收腹挺胸，就能减少腹部堆积的脂肪。
所以，随时提醒自己，挺胸收腹，腰挺直。即使不能一直保持，想到就做，可能会让你从腹部减掉2斤甚至更多的脂肪。
