9种最快瘦腰的方法
1.摘豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果你不是特别饿，你只能吃三至五成饱。饭后休息十分钟。然后每天倒200个黄豆在地上，弯下腰但是腿不能弯。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作:弯下腰——挺直腰——把豆子放在桌子上——再弯下腰——再把豆子捡起来……
坚持一两个月，不仅腰会变细，臀部和腿部也会变细。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。晚饭后半小时，夹住臀部，整个后背贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，瘦脖子，瘦脸。
3.“椅子运动”
就像坐在椅子上，双手抓着扶手，往后靠在椅背上。注意这里没有椅子，但是我想象自己坐在上面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。
注意:做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
4.站起来扭扭腰
中午或者晚上都可以练习。站着扭腰100次。这种扭腰动作类似肚皮舞。注意腰部力量，而不是腿部或背部力量。只要每天坚持，就一定有效！
5、保鲜膜标记时间方法
虽然保鲜膜从来没有被专家认可减肥，但是确实有一定的效果。其实只要裹的时间不是太长，一般人还是不会过敏或者皮炎的，这要看个人的体质了。
腰部缠保鲜膜，也就是在腰部缠上保鲜膜，原地慢跑1小时左右，每天坚持。绝对可以减肥。当然，晚上要少吃。
小贴士:记住，一个小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要透气。
6、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要用力搓揉，以免磨破皮肤。
温馨提示:如果你的皮肤比较敏感，记得使用较薄的“浴盐”。
7.按摩瘦腰腹部。
这是最常用的腰腹减肥法之一，利用揉搓来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。
按摩方法:以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50次，每天按摩一次。
8.随时随地抬头挺胸。
抬头挺胸不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身效果。如果你坐着或者站着，长时间保持这种抬头挺胸的姿势，你的小腹会在不知不觉中收缩很多，腹部脂肪囤积的尴尬局面也会大大改善。
具体方法是:臀部向内夹紧，腰侧用力压，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，放松时肩膀不能耸起，下巴微抬。
9、普洱茶瘦腰收腹法
普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有明显的作用。普洱茶是用黑曲霉发酵的，顾名思义，是黑色的。在发酵过程中会产生一种普罗诺成分，起到防止脂肪堆积的作用。
温馨提示:如果想用普洱茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。
