生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克只有15千卡。生菜有各种全面的营养。适当多吃生菜可以避免减肥过程中的营养缺乏。
蔡琴
芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助消化和减肥的胃。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，促进利尿消肿。
秋季常吃芹菜，有助于清热祛病强身。经常失眠头疼的人，可以通过适当多吃来改善~
胡洛布
胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，被称为“小人参”。
胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，有很好的饱腹感。它们是水分和纤维含量高的蔬菜。
苦瓜
苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，有美容养颜、消暑解暑的作用。
苦瓜热量很低，苦中带甜，是有名的“杀脂手”。常吃苦瓜还能增强皮质的活力，使皮肤细嫩健美。减肥，别忘了吃苦瓜~
红色柿子
西红柿营养丰富。根据营养学家的研究，每人每天可以吃50 -100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
黄瓜
黄瓜含有98%的水分、维生素C、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里！
黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜也是不可多得的美容食品，可以美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素生成。
冬瓜
是冠军冬瓜。哦，你猜对了吗？冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，营养价值相当高，而且无脂肪、热量低、味道清淡。
冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，是减肥期间的好食物。虽然夏天过去了，但请不要忘记减肥~
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