说到苹果的好处，边肖想起了一句古老的西方谚语:“一天一苹果，医生远离我”。那么，苹果的功效到底有多强大呢？让我们一起来看看边肖吧！
苹果的六大好处:
1.苹果热量很低。它们不含脂肪或钠。经常吃它们有助于减肥。
2.苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌。
3.每天吃一个苹果也能有效预防中风。
4.苹果中的果胶和膳食纤维可以阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。
5.苹果独特的黄酮类化合物根皮苷和微量元素硼有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
6.经常吃苹果可以有效维护肠道健康，其丰富的膳食纤维有助于排便。
苹果能减肥的五大理由:
1.苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2.苹果是少数含有果胶的水果之一。果胶可以自然减缓消化，增加饭后饱腹感，所以吃苹果可以减肥。
3.通常情况下，苹果可以改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液，使身体更加健康。
4.苹果的热量很低，每100克只产生60大卡的热量。即使经常吃，也不会摄入太多热量。苹果酸可以代谢人体内的热量，减少体脂，防止下半身肥胖。
5.苹果富含果胶，可降低胆固醇水平，减少和预防胆结石，促进消化系统健康，调节血糖水平。
如果你觉得每天吃苹果有点累，那就学习以下几种用苹果做的美食吧！
1.柚子苹果果肉
材料:柚子100克，苹果50克，白糖适量，纯净水适量。
做法:柚子洗净去皮去籽，切成小块，放在有盖的碗里备用。在锅中加入适量的水，然后将柚子和苹果碗放入锅中蒸半个多小时，直到柚子和苹果被捣碎，最后加入白糖拌匀即可食用。
功效:柚子和苹果都是瘦身水果，可以减少热量，增加饱腹感。两者搭配制成的果汁不仅营养丰富，还能有效帮助减肥。
2.草莓苹果汁
材料:苹果100克，草莓50克，梨30克，白蜂蜜适量。
做法:将苹果、梨去皮，切成小块榨成汁，然后将草莓洗净，切成汁备用，将榨好的汁倒入杯中，加入适量白蜜拌匀后饮用。
功效:草莓是低糖低热量的水果，有助于解热、健脾、利尿。鸭梨可以帮助清热、利尿、降火。苹果富含水分和纤维素，是健身减肥的佳品。
3.苹果牛奶露
材料:红苹果1/4个，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净，去核切片，与牛奶、酸奶一起放入搅拌机打成汁，再加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。
功效:该饮料所含的膳食纤维和乳酸菌有助于改善便秘，促进体内毒素的排泄。是瘦身美容的佳品。
4.苹果色拉
材料:苹果2个，沙拉酱适量。
做法:苹果洗净削皮，去核，切块放入盘中备用。然后将沙拉酱倒入苹果盘中，搅拌均匀后即可食用。
功效:瘦身减脂，提供充足的营养，对想减肥的人特别有益。
温馨提示:苹果营养价值高，有助于减肥，但不代表可以只吃苹果不吃其他食物。每天只吃一样东西，营养不均衡。就算那东西减肥效果再强，你也很难瘦下来。
