多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。如果身体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
因此，每天至少要摄入1200毫克的钾:一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橙子含250毫克。
一定要吃早餐。
早餐是与新陈代谢和减肥关系最密切的一日三餐之一。因为人在睡觉的时候代谢率很低，直到再次进食才能恢复。所以，如果忽视了早餐，身体就无法像往常一样在午餐前燃烧脂肪。
坚持有氧运动
有氧运动是提高新陈代谢最快的方式，通过有氧运动，体液和一些废物可以尽快排出体外。
不要大幅减少卡路里。
采用非常低热量的饮食并不是一种有效的减肥方法。因为人体内有一个程序自动维持正常体重，停止无效饮食，摄入更多蛋白质。
充足的睡眠
保持充足的睡眠也能增加新陈代谢。心情不好的时候，不仅甜食会让你有满足感，睡眠质量也和你的激素水平有关。
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