睡觉前只是刷手机聊天吗？抓住一天的最后一刻减肥！睡觉前一起丢吧。
妙招1【睡前泡脚】
泡脚有助于睡眠，放松神经。大家都知道，但是知道它有瘦身效果的人不多！用热水泡脚可以改善血液循环，促进新陈代谢。也可以在水里加点中药，还有一些专门的泡脚药袋。可以了解一下他们~
但是，有几个问题需要注意:
①温度不能太高。现在有专门的足浴器，也可以控制温度。喜欢足浴的可以买一个。
②不要太久。时间太长不仅会使脚部皮肤“肿胀”，还会过度促进血液循环，导致心血管系统超负荷，得不偿失。一般需要20分钟左右~
③泡脚后不要马上睡觉。可以在睡前30到60分钟完成。...
④最好是泡小腿。有的人只泡脚。其实他们可以选择更深一点的足浴盆(虽然要花一点水)来舒缓小腿，避免过度水肿~
妙招二【睡前少吃东西】
关于8点以后不吃饭的“空话”就不说了。很难找到这种夜猫子。如果你想在11点和12点睡觉，那时候你肯定会饿。一直饿对你的胃不好。当然可以！早睡是对的。这是个坏习惯。不要学！回到主题...晚上可以吃得晚一点，但是睡前半小时不要再吃了。比如12点睡觉，10点半左右吃点东西，那时候就不饿了。最好吃点清淡的，或者水果，但最好不要油炸。
妙招3【腹部按摩】
很简单的手法，有时候经期不适，也可以按摩缓解一下。以肚脐为中心按摩，手掌紧贴腹部打圈，每次8分钟左右~腹部按摩能有效刺激腹部经络，有助于增加脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动也会加快，第二天的“排毒”会感觉很顺畅~
妙招4【少喝水】
睡前喝水太多，第二天容易浮肿。不排除任何人喝酒都不会水肿，所以不要太无聊！还有的人光喝水就会胖！白天多喝水，但是晚上尽量减少喝水量~
妙招五【早点关电脑，少看手机】
你有这样的经历吗？早点睡觉准备睡觉就行了。结果刷朋友圈看看微博什么的，两三个小时一下子就过去了，所以！躺在床上后，尽量少看手机，对眼睛不好！
妙招6【普拉提，减肚子瘦腿】
组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持住坚持住！普拉提应该让女生听。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精髓。它们可以达到快速燃烧脂肪，收紧腹肌，塑造全身的效果。而且简单易学，非常适合健身初学者。训练出来的美女都瘦了！！
(ps:刚开始练的女生，不要太用力，顺其自然就好，不然得不偿失。这需要的是长期的坚持！)
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