第一种:蛋奶+水果素食。
1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。
2、中餐，一碗饭+菜。
3.晚饭七点吃，和中餐差不多，只是七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。
4、睡前喝一杯果汁，可以榨柠檬汁+水+两个酸梅，口感极佳，记得不要加糖。
5.配合适度的运动。
第二段:鸡蛋减肥法
1.鸡蛋是主要食物。鸡蛋是一日三餐的主食，蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。
2.第一天的鸡蛋量没有限制。以后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，也可以用豆腐代替蛋白质。如果你第二天需要更多的水。
3.这种方法可以有效两周，两周每周5kg，总共10kg，两周后就不继续了。
第三段:酸奶减肥食谱
1.起床后:两杯水。
2.早餐:200毫升蔬菜汁
3.中餐:酸奶500克
4.晚餐:200毫升蔬菜汁
5.睡前:1-2杯水。
第四部分:全麦面包+脱脂牛奶
1.早餐:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(可乐也可以)。
2.中餐:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)，一杯茶(可乐也可以)。
3.晚餐:晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。
第五节:牛奶苹果餐
1.早餐:一瓶牛奶，或不加糖的咖啡配一个煮鸡蛋或茶叶蛋。
2.苹果:从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。
第六节:番茄饮食
1.早餐:1个西红柿，1个水煮蛋，1个喜欢的水果。
2.午餐:西红柿1个、水煮蛋1个、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼1条、全麦面包1片、喜欢的水果1个、无糖茶或咖啡1杯。
3.晚餐:西红柿、胡萝卜或水煮芹菜各1个，全麦面包1片，无糖茶或咖啡1杯。
第七:柠檬水减肥法1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱。气温低的时候容易感到清凉。
2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别的饮食，也不需要零食，但是柠檬水一定要时不时补充。
3.必须配合每天15分钟的运动，不需要持续进行。分散时间还可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。
第八节:蜂蜜饮食
1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。
2.第二、三天:正常饮食(但不要暴饮暴食)。
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第56天:正常饮食。
第九段:红薯饮食
1.早餐:豆浆1杯，红薯1个。
2.午餐:土豆丁配酱1份，糙米1份。
3.晚餐:红薯1个，生雷公根银杏茶1杯。
第十段:中药饮料贴减肥方法
1、决明子2个，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒掉，以免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
注意:服用此药时，需要少吃甜食，少吃油炸食品和淀粉，睡前禁食四小时，等到理想体重减轻，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。
减肥小贴士1.千万不要熬夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(8分饱)，但不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。
3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。
4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。
5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。
6.用较少的油烹饪食物。
7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦而健康”是我们的理想！
