运动量少，容易堆积脂肪。所以，不妨多爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。爬楼梯时，你的大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，MM们每天上班或回家不妨少坐电梯，多爬楼梯，10层是最合适的！
饮食提臀除了上面提到的方法，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部变得坚挺高挑。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪脚、筒骨、软骨、鸡翅等。但这些食物热量高，建议清淡烹饪。
右侧卧，肘部与右臂成直角弯曲，掌心向下，左手手掌在腰部水平处搁在地面上，支撑大腿并用力使身体离开地面，上身和双腿成一条直线。然后放下大腿，右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，另一侧同样动作做10次。这个运动可以让大腿和臀部减肥。
坚持锻炼不管是哪种运动，只有坚持下来，才能有美臀的效果。如果你没有太多时间做一些运动，可以试试最简单的臀部锻炼方法:先收紧臀部10秒钟，然后放松，这样重复15次。这个方法很简单，坚持下去，拥有僵硬的臀部不再只是梦想。
用你的臀部“走路”双膝伸直坐在地毯上，双手向前伸，抬头，右手伸出，右腿随着臀部向前移动。然后左手左腿做同样的动作，如此向前移动两三次，逐渐加大距离。可以减轻臀部和腹部的重量。
坐在硬椅子上很多女性久坐，容易导致臀部变平或变大。而且硬椅对臀肌没有抵抗力，会使人的臀部完全放松，变平或变软，可以说是下垂。因此，用硬椅代替椅子是可取的。
不要节食。好莱坞女星的臀部性感迷人，她们认为“脂肪可以针对某些部位进行锻炼。"如果节食，几个星期后你会发现脸色苍白，脸颊凹陷，反弹率会相当高。尝试每周至少锻炼3-4次提臀和踢踏舞，不仅可以保持臀部挺直，还可以消耗身体其他部位的脂肪，完美身材曲线。
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