站直5分钟等于走30分钟，可以明显减肥。
散步是一种强度最低的有氧运动。它是有时间限制的，必须要40分钟左右才有效果。而保持标准姿势只需要站立5分钟，全身就会感到酸痛，健身的目的就可以达到了。
如果每天坚持饭后站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站着看电视25分钟也是不错的选择。
标准姿势讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹部为两个核心。人如贴墙。同时全身肌肉绷紧，肩膀伸直，腿部略用力。
常备饮食
答案很简单，勤勤恳恳站起来就好。站着比躺着多消耗10%的能量。
美国的研究表明，瘦子每天站着的时间比胖子平均多153分钟。如果把这个换算成热量消耗，大概是350卡，相当于2碗米饭。
如果一周内累计，等于一场马拉松消耗的热量。比起在健身房拼命出汗，增加站立时间的锻炼效果要容易得多。
站立减肥法减肥效果分析
除了增加能量消耗，站立的效果还有其他好处。
这种站立的行为，其实是一种反重力的肌肉锻炼。只要保持站姿，就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而收紧身体。
而且站立可以使心脏向上运动，使血液暂时难以回流心脏。为了改善这个问题，身体会发生剧烈的变化。
比如提高心率，收缩外周血管等。，从而刺激血液循环，改善浮肿、代谢低下等问题。
此外，站立还可以使包围肺部的胸部运动顺畅，使体内充满氧气，使新陈代谢功能更强。
站立减肥法的具体做法
1.站着休息。
下班后，你是否经常拿着烟跑到吸烟区坐在那里抽烟？还是跑到楼梯间和同事聊天？
正常情况下，你会找个地方坐下来和同事聊天。但是你想想，如果这个时候一直站着，会消耗很多热量。
注意你的闲暇时间。用它消耗你的热量是个好办法。
动作要领:挺随意的，不管哪条腿支撑，哪条腿放松，都ok。
2.袖手旁观公共汽车或地铁。
我们平时上下班的时候，坐公交或者地铁是大多数人的选择。也许你会因为公交车上没座位的人太多而心烦，但是想想站着也是一件好事。
站着会消耗你身体的热量。如果人多了，可以出一点汗，排出体内的一些水分。
动作要领:双腿站直，在公交车或地铁上保持全身的平衡和稳定。用手抓住扶手，不然起停就会摔倒。
