每晚睡前用拳头击打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。
方法:以足底为中心，有节奏地进行运动，以轻微疼痛为度，每只脚100次左右，运动2分钟左右完成。
2.摇摇你的脚血液循环不畅会导致内脏功能紊乱，内分泌失调。身体毒素不能及时排除，新陈代谢慢会导致脂肪堆积，肥胖。简单的足部局部刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢。
方法:仰面躺在床上或地板上，让脚在空内晃动，然后让脚像自行车一样旋转。2分钟，全省血液循环立刻通畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。
3.足部按摩每天晚上睡觉时，用拳头击打脚底，可以消除一天工作的疲劳，促进身体的血液循环和新陈代谢，增加内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。
方法:将手掌放在同侧的脚背上，从踝关节到脚尖等力来回摩擦，每侧脚背各摩擦10次。
将左手手掌放在右脚中央，开始横向搓10次，然后纵向搓10次。然后用右手掌按同样的方法揉左脚10次。
4.赤脚行走这种方法最大的好处就是给手掌一个锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部位。走路的时候尽量刺激手掌，尽量沿着鹅卵石路走或者在家里准备一个圆形突起的垫子。
方法:五指分开的动作也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，在家里尽量让脚脱离鞋袜，赤脚走路。坚持两分钟。
5.按摩足三里足三里穴位于膝盖外侧下方的一个水平点。经常按摩足三里穴，可防治多种疾病，起到调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、祛风除湿、补中益气、疏通经络等作用。一定要用指尖反复按摩这个穴位100次。
6.摩擦你的脚趾揉脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。
方法:可以双手抓住双脚大脚趾，每天做几次环形揉搓，每次2分钟。也可以用手摩擦小脚趾外侧。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。
7.足部摩擦让双脚并拢，互相摩擦，这样血液循环才能顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强体内排毒和燃烧脂肪的功效。
方法:仰面躺在床上或地板上，抬起脚，用力相互摩擦。如果同时搓手，效果会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。
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