最好的减肥运动是什么时候？四种最有效的减肥运动

减肥的最佳时间是什么时候？

做减肥操的最佳时间是下午。为了达到更好的减肥效果，减肥运动要全天进行三次，早上一次，中午一次，晚上一次。

1.早上六点半到七点半。

因为这个时间可以唤醒身体机能，保证气血畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点。

因为下午这个时候人的精神是旺盛的，跳减肥操最容易达到减肥的效果。

3.晚饭后一小时。

因为可以帮助晚餐的消化，消耗一天吸收的能量。之后，多喝水，停止进食。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。

注意:不允许长时间空腹部运动，否则体重会急剧下降，器官功能受损，影响健康。但是，不能刚吃完就练。一般进食70分钟左右才可以做减肥运动。

四种最有效的减肥运动

1腿部减肥运动

动作:侧躺在地上，一手托着头，触地的脚呈弧形，左脚向上，当脚尖下压至最高点时，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边。

优点:可以锻炼腿部肌肉，防止腿部脂肪堆积。

2手臂瘦身运动

动作:在地上立正，站直，双手各持一瓶矿泉水，双臂举过头顶，然后慢慢收回左手，再向上伸右手，再向上伸左手，慢慢收回右手，双手交替练习，直到手臂感到酸痛疲劳为止。

优点:可以加速手臂脂肪的燃烧，达到瘦手臂的效果。

3臀部瘦身运动

动作:双腿折叠伸直坐在地上，双手放在身体两侧。背部挺直，双臂交叉放在肩膀上。抬起你的左大腿，用你的腰和臀部向前移动你的臀部。同样的动作，左右换边。轮流做6分钟。

优点:可以修饰腰线，收紧臀部和大腿内侧的肌肉，改善提臀效果。

腹部减肥运动

动作:趴在地上，双手伸直放在身体前方，双脚并拢放在趾沟底部，身体形成一条对角线，吸气，弯曲右膝，向左扭转，坚持10个呼吸左右，然后在另一侧重复之前的动作。

优点:有利于锻炼腹肌，达到瘦腰的效果。

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