如何通过煮鸡蛋减肥？
经典食谱:
早餐:可以吃一两个煮鸡蛋，然后选择自己喜欢的水果，不要吃太多，再喝一杯牛奶或黑咖啡(不加任何糖或奶油)。
中餐:可以吃少量主食和新鲜蔬菜。
晚餐:选择你喜欢的水果。可以吃两个煮鸡蛋或者一点牛肉或者白肉，比如鸡鸭鱼肉。
温馨提示:蛋黄可以乳化溶解油脂，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内壁停留的时间。而且鸡蛋含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充正常代谢所需的物质。
应选择热量低、纤维含量高的水果，如苹果、桃子、李子、柚子、西红柿等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。
煮水煮蛋的时候，可以在水里加点盐，这样肚子就不会胀了。如果你吃鱼，最好是蒸或煮。
每天按照这个食谱吃，途中可以换，但切记不要吃高热量高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，吃一个星期会瘦5斤左右，属于比较规律的减肥。
煮鸡蛋减肥法推荐食谱:
星期一
早餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，柚子1个，牛奶1杯。
午餐:1或2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯黑咖啡或茶。
晚餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，柚子1个，黄瓜1根，吐司1片。
温馨提示:柚子含有丰富的维生素C和低糖，不仅具有美容的功效，还能降低体内的胆固醇和心血管疾病的发病率。经常吃柚子可以有效对抗肥胖。
星期二
早餐:1 ~ 2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯黑咖啡。
午餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，西红柿1个，菠菜1个。
晚餐:牛排1份，生菜1份，黄瓜1根。
温馨提示:咖啡可以提神醒脑，收缩血管，促进人体新陈代谢，从而快速分解体内脂肪。
星期三
早餐:1 ~ 2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯黑咖啡。
午餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，西红柿1个，菠菜1个，茶1杯。
晚餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，凉拌黄瓜1根，吐司1片。
小贴士:黄瓜含水量很高，热量很低，而且含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。有利于减肥。
星期四
早餐:1 ~ 2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯黑咖啡。
午餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，菠菜1根，茶1杯。
晚餐:鱼1份，黄瓜芹菜1份，番茄1份。
小贴士:减肥期间为了保证身体的正常运转，可以吃一些鱼类，如鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼等，热量较低。富含维生素，可以补充人体所需的氨基酸，鱼肉中还含有磷、钾、镁、锌等矿物质。
星期五
早餐:1 ~ 2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯黑咖啡。
午餐:1、水煮蛋2个、菠菜1根。
晚餐:1条鱼，1份水果沙拉，1片吐司。
温馨提示:水果沙拉可以促进肠道蠕动，减少体内垃圾的沉积，有排毒通便的作用。
星期六
早餐:1 ~ 2个煮鸡蛋，1个柚子，1杯黑咖啡。
午餐:1份水果沙拉。
晚餐:牛排一份，黄瓜一份，西红柿一份。
小贴士:牛肉是众多肉类中卡路里含量最低的。它蛋白质含量高，脂肪含量低，所以晚餐吃也不会发胖。因为含胆固醇高，所以一定要适度，可以和其他配菜一起吃，吃到六分饱。
在星期日
早餐:煮鸡蛋1 ~ 2个，柚子1个，牛奶1杯。
午餐:鸡肉1个，柚子1个，西红柿1个。
晚餐:1条鱼，1个西红柿和1根黄瓜，1杯黑咖啡。
温馨提示:西红柿营养丰富，能抑制细菌，增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。其中，果酸还能降低胆固醇的含量。
煮鸡蛋减肥法注意事项:
1.最好饭后两小时喝水。试着按照食谱来吃。如果要换食物，热量要相等。
2.不要让自己饿着，也不要吃太多。每顿饭吃个七八分饱就行了。如果还觉得饿，可以在两餐之间吃一些低热量又好吃的水果零食。
3.不要为了更快减肥而在短时间内减少食量，这样虽然减肥更快，但恢复饮食后身体反弹更快。
4.成功减到了满意的体重后，可以慢慢适量恢复之前的饮食，但要记得吃清淡的食物，少吃高热量的食物，这样体重就不容易反弹。
小贴士:
这个食谱没有副作用，但最重要的是每天吃三四个鸡蛋左右，相当于每天吞下1000毫克胆固醇，是正常值的三倍，所以建议心血管疾病患者不要尝试这种减肥方法。
