1.苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。在减肥的过程中，这些物质可以排出体内的毒素，所以可以快速减肥。
2.苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
3.苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液，让身体更健康。
4.肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口味也变得正常，人们不喜欢刺激性食物或油腻的食物。
5.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
6.苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
苹果减肥法的具体做法
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果或食物。
2.可以按照三餐的饮食习惯吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。同时注意多喝水，增加饱腹感。
3.无论哪种苹果都可以，但是，甜度高的苹果是最好的。不容易引起胃酸过多。也要选择新鲜的苹果，洗干净去皮，避免农药残留。
4.在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
5.减肥期间，不能随便吃东西，肠胃会很敏感。避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，以免引起肠胃不适。
苹果减肥后的膳食要求
苹果减肥三天后，由于体内没有其他食物，肠胃功能会暂时脆弱，味觉会敏感，胃会变小。
从第四天开始，饮食要循序渐进，不能暴饮暴食。需要三天时间才能逐渐恢复饮食。最好先选择粥和面食，食物一定要清淡不要过量，这样减肥的效果才会持久。
减肥后3天推荐食谱:
早餐:一个鸡蛋，一杯豆浆，两片全麦面包。
午餐:半碗粥，水煮豆腐，西红柿炒鸡蛋。
晚餐:小米粥半碗，青菜一盘，香蕉一根。
苹果饮食注意事项1.如果有便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内毒素的排泄。
2.如果你觉得生吃不舒服，你可以做果酱、果汁等。，但不要添加其他成分。市面上的果汁往往含有添加剂，最好不要喝。
3.可以根据自己的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，也有一定的减肥效果。
4.苹果减肥等于清理身体的消化系统。如果你真的很胖，你想用一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
