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柠檬含有丰富的维生素C，不仅可以减肥，还可以美白肌肤。这是因为柠檬中含有的柠檬酸能促进热量代谢，增加肠道蠕动，解渴，一直是快速减肥的最佳食物之一。

2.吃饭的时候要注意。

吃饭的时候，一定要集中精神。不要同时看电视或看报纸，也不要和别人说话，以免在不知不觉中摄入过多的热量。你应该专注于食物，细嚼慢咽，拒绝肥胖。

3.少喝含糖饮料。

现在，市场上的大多数饮料都含有大量的糖。喝多了必然导致血糖水平不稳定，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。所以多喝绿茶或者矿泉水，少喝含糖饮料。