拔罐减肥必备营养素
①维生素E和碘
碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素，甲状腺在促进蛋白质和脂肪的合成方面起着非常重要的作用，可以达到燃烧脂肪的目的。如小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。
②植物油
植物油可以有效促进脂肪燃烧，比如腰果、花生、核桃都是不错的选择。
③钾
如果钾流失严重，会导致水肿。所以要多吃土豆和南瓜。
④蛋白质
蛋白质可以改善脂肪燃烧，这是必须的，但我们不能只是吃太多食物变成蛋白质。当我们同时采用低能量饮食时，蛋白质的供给应占总能量供给的20 ~ 30%。比如芝麻等食物。
拔罐减肥的烹饪方法
食品加工应以蒸、煮、烤、漂等烹调方法为主，不允许煎、炸。
拔罐减肥餐次
吃的频率因人而异，一般每天3 ~ 5次，遵循“少吃多吃”的原则。
拔罐减肥后的第一周，可以享用低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。第二周可以补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物和豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。
小贴士:
①在此期间，千万不要吃肉类、鱼类、黄油、动物蛋白等油性食物。
②睡前3小时不要吃或喝任何东西。
③晚餐禁止吃高淀粉、甜品、油炸食品、高盐、辛辣食物，宜清淡。不然减肥就功亏一篑了！
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