坐公交的时候。
很多人应该不欢迎胖子坐自己旁边。
因为太占地方，太拥挤。
就算胖子不得罪人。
经常被嘲讽。
所以树立旗帜
发誓减肥到底
最简单的方法就是跑。
跑步成了减肥的标配。
有这么一个姑娘。
太胖会导致疾病。
决定通过跑步减肥。
开始的时候。
它跑不了。
两步哮喘
三步一站
与那些失败者相比
她的优点是坚持下来了。
我爱上了跑步。
风雨无阻，各种跑步
我真的瘦得很快。
翻出以前的婚纱
完全是两种画风。
减肥
这本该是一件美好的事情。
然而....
但是皮肤严重下垂。
只靠跑步快速减肥的人
她不是唯一一个。
减肥后不敢脱衣服。......
因为真的很吓人。
这些人的共同点是:
体重大，减肥快，只跑步。
最后，减少。
但看起来老了几岁。
也是受刺激。
同样是减肥。
有些人完全不同。
一个美国女人
在游泳池里，胡说八道的孩子被称为河马。
受到打击并开始减肥
而是因为减肥节奏控制得当
加上力量训练
她10个多月就瘦了。
只有腰，没有皮瓣。
曾经204斤
大胖子
她的减肥方式不仅仅是跑步。
除了安排一定量的有氧
更多的是各种力量训练。
结果是。
瘦的特别好看！
有台词。
刚柔并济
而不是平的，软的，下垂的。
也参加健身比赛。
为什么有些人疯狂减肥？
皮肤松弛老化？
答案是:赶时间。
这种心态导致了很多问题。
1.只需专注于持续的高强度有氧跑步。
而脂肪却在流失。
没有多少肌肉也在流失。
皮肤会自然松弛。
2.缺乏运动多样性
尤其是没有足够的力量训练。
是减肥者最大的误区之一。
3.减脂太快。
导致皮肤收缩过晚。
一般来说，减脂率超过2kg/周。
是快速减肥。
4.有这种心态的人往往吃得少。
但是减肥导致新陈代谢下降。
新陈代谢的下降只能让你少吃来减肥。
这样的营养恶性循环，一直严重营养不良。
虽然我穿衣服看起来很瘦。
但是脱了衣服还是很辣。
有氧+节食+快速减肥对女性的伤害有多大？
1.很容易反弹，再次减肥越来越难。
快速减肥是许多节食者容易犯的错误。一旦停止快速减肥措施，很容易体重反弹，甚至比减肥前更重。减肥到理想体重只会更难。
2.大周期危机
对于女性来说，最明显的生理预警指标就是月经周期。人体内分泌系统的正常运转依赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平需要营养原料——糖、脂肪、蛋白质、维生素等的支持。过度减肥的人可能会长期吃很少的肉和米饭，或者只吃水果和蔬菜，有的甚至进行极端的节食，导致营养摄入不足，能量低下，导致内分泌系统严重紊乱，从而引起月经紊乱甚至更年期。
3.抵抗力减弱
因为快速减肥多是热量摄入低，营养不均衡或营养摄入不足，快速减肥导致肌肉蛋白质分解，体力变差。
4.代谢率降低
一般来说，快速节食者用低热量的饮食，或节食和减肥食品等来供应日常所需。，以达到短时间内减肥的目的。当摄入的热量低于人体的基本需要时，人体为了维持正常的生理运作，会调整代谢率，降低代谢率以减少人体的基本热量消耗。所以一旦恢复正常饮食，就会导致热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致体重增加。
5.器官功能障碍
在长期饥饿的情况下，由于热量和营养物质的摄入不足，再加上体内水分的大量流失，肌肉蛋白质分解，容易造成暂时性的肝肾功能障碍，而且由于体重反复下降和代谢率下降，胃肠功能受到影响，容易出现消化不良或胃肠道疾病等不良后果。
6.容易掉头发
快速减肥多是因为营养摄入不足，导致体内新陈代谢异常，严重的会造成脱发、发色偏黄、头发干枯等。
7.这不仅不会让你看起来更年轻，反而会让你变老。
还是不要把自己喂的那么胖。
还是不要这么狠的砍自己。
胖，就卷起袖子练吧。
