1.饿了就吃主食
你在饭桌上饿的时候吃过半碗饭吗？***妈还在做饭的时候，你吃了一半的馒头吗？因为我们已经长大了。而且吃饭前吃这些主食已经成为一种习惯。所以当你饿的时候，先吃主食是发胖的坏习惯。
因为主食中含有糖分和碳水化合物，这些食物进入体内会迅速升高血糖，分泌大量胰岛素。因为我们现在不缺营养，它们是以脂肪的形式储存在体内的。久而久之就变胖了。
正确的顺序是先吃蔬菜或水果，以免血糖升高造成脂肪堆积。
2.吃完饭休息。
现在，我们的生活压力很大。中午随便吃几口，晚上下班后窝在沙发上一定是最舒服的一天。我们已经习惯了这种生活节奏，导致我们越来越胖。
正确的做法是简单的散步或者靠墙站着吃饭，有助于消化和减肥。
睡觉前吃东西
吃夜宵是我们大多数人经常做的事情，尤其是睡觉前肚子饿了，心理上感觉很不舒服。如果睡前吃东西，会导致脂肪和垃圾留在体内，时间长了就会导致肥胖。如果你有这个习惯，再怎么减肥也没用。
正确的做法是睡前不要吃任何食物。如果你真的饿了，喝点牛奶，不会导致肥胖，有助于睡眠。
4.不喜欢喝水
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，也会让人发胖。正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水！
正确的做法是不要等到渴了才想到喝水，养成随时喝水的习惯。记得早上10点左右和下午4点左右喝水。
5.吃得太快
要知道，你饱不饱，不是胃告诉你的，而是大脑给你发了一个信号，你吃够了。不幸的是，大脑和身体之间有20分钟的延迟。
也就是说，你要吃饱20分钟才会有这种感觉。吃得越快，就会吃得越多，因为你没有给大脑一个机会告诉你已经吃饱了。所以，吃饭的时候要细嚼慢咽。
6.节食
如果你为了减肥经常节食，这个习惯也是你越来越瘦的原因之一。节食会减缓你的新陈代谢，时间长了会变得容易发胖。
正确的做法是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。
7.和胖子交朋友
没错，在朱者赤，靠近墨水的人都是黑人。尤其是肥胖，研究表明，肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友很胖，那么肥胖的概率会增加57%。原因是，如果你的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
