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如果想练出马甲线、人鱼线、腹肌等性感的腹肌或者线条，只需要多练就可以了，其他招数不多。

以下9个练习将教你如何练出马甲线:

马甲线练习动作1:

单腿直立支架向前倾斜

马甲线练习动作2:

徒手蹲下

马甲线锻炼动作3:

交替提膝和俯卧

马甲线锻炼动作4:

直臂支架和可变弯曲臂支架

马甲线锻炼动作5:

双手双脚跪在不同的一边

马甲线锻炼动作6:

手肘侧弯，臀部向上推。

仰卧，双脚屈膝空向上挺胸。

马甲线练习动作八:

膝盖放在背部和臀部

马甲线练习动作9:

仰卧提腿分腿

以上9个练习，每个练习20个，每周至少3次，6周后就能看到效果。