穿支撑内衣
这对那些松弛下垂的人尤其重要。好的调整型内衣可以把腋下、背部、腹部的肉挤到胸部，立马让你的罩杯大两级。
小贴士:记住睡觉的时候不一定要穿内衣，内衣可以放松身体，有助于晚上睡眠。睡好之后，可以养肝。
一周按摩两次。
每周只按摩乳房、腹部和臀部两次。
做法:四指并拢，拇指分开，两只手分别握住两侧乳房，沿乳腺导管方向由外向中心，打圈按摩。如果胸部向外，按摩的同时向中间推。如果是下垂的，同时向上推。
小贴士:注意不要用力过猛。一般需要5到10分钟才能感觉到热度略有上升。
每日冷热交替刺激沐浴
洗澡的时候，别忘了特别护理胸部。将淋浴头对准胸部，用热水冲洗2分钟，然后迅速调成冷水，再在胸部冲洗2分钟。这样可以显著刺激血液循环，促进胸腺发育。既能保持胸部清洁，又能增强乳房的柔韧性和弹性，防止胸部下垂。
温馨提示:需要注意的是，刚开始的时候，尽量把冷热水的温差调得柔和一些，等胸部慢慢适应后再逐渐加大温差。洗涤时，最好用手掌托住胸部，让淋浴头对准整个胸部，进行全面的洗涤刺激。
吃阿胶阿胶是很好的补品。能滋阴润燥，补血养颜。一般每日用量为3-9克。把它敲成小块，放在锅里熬成粘稠的液体，可以加一点糖或蜂蜜调味。补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显著。
温馨提示:阳虚爱火、过敏体质的人不适合服用阿胶，也不适合在经期或感冒咳嗽时服用阿胶。
每周做3-4次丰胸运动。
许多人经常低估锻炼的力量。其实适当的运动绝对可以让我们的胸部更加完美。拿一个2 kg的哑铃或弹力绳抽马达，竞走过程中的上臂运动，可以减少向外扩张，消除蝴蝶袖，改善胸线。
小贴士:哑铃可以上提20次，侧身20次。
多吃豆制品。
豆制品含有优质植物蛋白，可以改善臀部和乳房，补充大豆异黄酮。异黄酮是植物雌激素，适当补充有利于调节内分泌。有些女生吃专门的异黄酮类保健食品丰胸，却不知道口服异黄酮容易导致过量，这是卵巢癌的主要诱因！
温馨提示:不要同时食用大豆异黄酮保健食品和含有大豆异黄酮的产品。长期食用要注意妇科检查。
糯米酒酿很多营养学家都认同醪糟酒的丰胸作用，因为醪糟酒含有能促进女性胸部细胞丰盈的天然激素，其酒精成分也有助于调动乳房血液循环。
做法:在醪糟中加入适量的水，微波2分钟左右，或者做成醪糟丸子和鸡蛋。
温馨提示:月经前早晚服用一次，效果更佳。
药膳
这份至今公布的清代御膳，据传是神医专门为慈禧太后研制的丰胸秘方。根据现代营养学的分析，花生含有丰富的蛋白质和油脂，红枣促进唾液分泌，调节内分泌。黄芪行气活血，三配能促进胸围大小到你想要的样式。
做法:花生100克，去皮红枣100克，黄芪20克，煮粥。
小贴士:月经后吃7天，效果很好。
针灸丰胸
根据中医原理，穴位可以刺激腺体和内分泌，使垂体释放激素，作用于卵巢，以反馈的方式激活乳腺细胞，促进乳腺发育。同时也把血液引流到胸部，把营养输送到乳房，从而达到丰胸的效果。
小贴士:需要很长时间才能见效。
