在减肥的道路上，很多胖友都有一个共同的疑问:“为什么人瘦的那么明显？”其实想要顺利减肥，方法很重要！不要盲目制定减脂计划。
那么，有哪些最好的减肥方法呢？边肖为每个人找到了7种最好的减肥方法。你还在等什么？赶紧往下看！
一定要吃早餐。
人在睡眠时，身体的新陈代谢处于最低状态，早餐是新陈代谢的启动器。如果忽视了早餐，身体就不能像往常一样在午餐前燃烧脂肪。如果连早餐都不吃，身体就会处于新陈代谢低下、精力不足、血液循环不畅、容易发胖的状态。
用全谷物食品代替精制面粉。
米粉等细粮会减缓你的新陈代谢，刺激胰岛素分泌过多，加速脂肪合成。全谷物食品含有较多的膳食纤维，可以加快新陈代谢，最好与高蛋白食物搭配食用。这种组合可以使你的血糖缓慢上升，从而避免脂肪的快速储存。
每周吃3~4次高蛋白食物。
想要高效燃烧脂肪，就必须拥有健康的肌肉，而蛋白质是打造肌肉的重要营养物质。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、坚果、牛奶等，是最好的选择。研究表明，蛋白质含量高的食物可以提高餐后代谢率，因为蛋白质的消耗是脂肪和碳水化合物消耗的两倍热量。此外，经常吃鱼和虾的人体内一种与新陈代谢缓慢和肥胖有关的激素水平较低。
把一日三餐变成一日五餐。
吃东西的时候，身体的新陈代谢会变快。如果能时不时吃点东西，身体就会适应这种节奏，代谢系统就会一直处于工作状态。所以，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好方法。你可以把一天的食物分成五次，比如分别在上午10点和下午3点吃一把坚果、一杯酸奶或一份沙拉。
不同的肥胖者选择不同的运动。
减肥中控制饮食是不够的，必须与加强运动同时进行。肥胖者应定期进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。对于重度肥胖或年龄较大、体质较弱的人，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等。中度肥胖者可以选择游泳、打球、爬山。运动要循序渐进，持之以恒，不要操之过急，以免增加心脏负担，造成意外。
锻炼至少30分钟。
任何运动都会消耗热量，但要想对付脂肪，每次至少要运动30分钟。这是一个最小量的“加强运动效果，使身体产生燃烧脂肪的酶”，而有氧运动是一种减肥运动，可以加强减肥效果。
有氧运动和力量训练相结合
当你通过力量训练增加肌肉运动时，你肯定会用到肌肉，这种感觉在健身房的器械锻炼中最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更丰满，肌肉组织消耗的热量会比体脂组织多。所以，增加新陈代谢最有效的方法就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来。
有了以上七个最好的减肥方法，你再也不用担心减肥的问题了。但是，提醒大家，减肥是一个长期的过程，有好的方法也要坚持！
