做什么运动最快？减肥，减肥，减肥，搞定六个动作。

行动一

1、仰卧在地上，双手张开，自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。

2.右腿弯曲，左腿交叉向身体左侧下坠，直至触地，10秒后换左腿。

行动二

1、俯卧，双腿张开与肩同宽，双手弯曲，掌心贴地。

2.慢慢抬起头部和上半身，直到腹部离开地面，保持10秒，直到腰部肌肉得到充分拉伸。

行动三

1.坐在椅子上，双腿并拢，保持上半身挺直。双手放在腰部两侧的椅子上，深呼吸，试着膨胀腰腹。

2.双腿尽量向前抬起，上身保持挺直，双膝并拢，双腿与地面平行。重点是用你的腰腹力量完成这个动作，同时呼气。

行动四

俯卧，双手托腮支撑上半身重量，双腿向上抬起，脚尖交替轻敲臀部，注意双膝并拢。动作频率越高，瘦身效果越明显。

行动五

1.仰卧，双手向两侧张开，双腿水平抬起，抬腿至与地面成90度角。注意你的双腿并拢成一条直线。

2.双腿向身体左侧倾斜45度角，然后站好。坚持10秒，然后换到右侧。

行动六

1.仰卧，双手自然放在身体两侧，屈膝。

2.利用腰腹力量抬起臀部，双手支撑即可。

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