产后6个月内，母亲的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，同时新陈代谢的速度也会恢复正常甚至加快，这就使得身体自然进入最佳的减肥状态，所以产后6个月可以说是“减肥黄金期”。
小贴士:产后减肥时间表
1.月子期间不要减肥。
2、产后6周，可以开始减肥。
3、产后2个月，逐步减肥。
4.产后4个月，增加减肥。
5.产后半年，减肥黄金期。
法宝一:产后运动产后妈妈可以做的运动建议:
1.气功
仰卧，双臂放在后脑勺上，深呼吸，使腹壁下沉，将内脏拉到上面，然后呼气。
2.抬腿练习
仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿交替抬起，与身体成直角。这样可以加强腹直肌的力量。
3.肛门收缩
双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩放松肛门。这种方法可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。
4.锻炼胸部和膝盖
跪姿，双膝分开，胸肩放在床上，头侧着。产后10到14天就可以了。目的是防止子宫后位。
2法宝二:坚持母乳喂养其实母乳喂养不仅不会发胖，还有减肥的效果！而产后减肥最好的方法其实就是母乳喂养。母乳喂养消耗了一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴也有好处。
法宝三:产后早点上班。上班，无论是穿着打扮还是精神状态，当然和在家是不一样的。而且，在家的时候，经常会不知不觉的转到厨房吃饭，或者抓一些零食。不利于产后保持身材。提前进入工作状态是可以避免的，会让你有充实感和成就感。
法宝四:三餐时间，不要忽视早餐。三餐一定要定时，不要为了忙或者考虑减肥而省略其中任何一个，否则你以后肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这和你当初的想法背道而驰。而吃好早餐可以帮助你在一天的其他时间控制食欲。
法宝五:米饭让人不胖。有些人认为吃米饭会使你发胖。其实这是一种误解。大米虽然含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。加入煮熟的米饭后，每100克热量约为120千卡，仅相当于一个半苹果所含的热量。如果把大米做成稠粥，热量会更低。所以，除非米饭中加入了含油的成分(比如油炒饭)，在正常的食用量下，米饭甚至可以称得上是一种“减肥食品”。
法宝六:控制食物和零食确保你的热量在一天中均匀分布。避免一顿吃很多，然后下一顿不吃，或者暴饮暴食，这是一个坏习惯。比如可以在两餐之间适当补充一些零食，但是热量一定要低，每天摄入的热量总量不能超过2500卡。每三个小时吃点东西，但不要吃太多，刚刚好。
