做有氧运动的最佳时间
这个要根据你的空空闲时间来定。但如果想减肥，建议分时段跳。
1.下午三四点跳
一般来说，做健美操的最佳时间是下午三四点钟。在这种大热天，下午太阳退去，人的精神活力开始上升的时候，健美操是最容易达到减肥效果的方法。
2.晚饭后一小时左右再跳。
因为晚上荷尔蒙分泌更旺盛，更容易瘦下来。
温馨提示:不建议早上跳。健美操也是一种中等强度的体育锻炼。难免一天开始就耗费太多体力，感觉很累。另外，其实如果能做适量运动(15~20分钟左右)，避开饭后的消化时间，剩下的时间也是可以的。
跳健美操减肥的注意事项
1、巧妙控制健美操的时间。
并不是跳舞时间越长效果越好。尤其是刚开始做健美操的人，要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。并且在减肥的最佳时间跳，比如下午。
2.选择适合自己的方式。
有些健身操运动量非常大，比较适合锻炼时间长的人。不同的目标追求应该导致不同类型的健美操。
比如瑜伽，也可以分为高温瑜伽和普通瑜伽。一般按目的分为健身健美操和竞技健美操；有女子健美操和男子健美操；按练习方法可分为徒手健身操和轻器械或专用器械健身操，如健身球操；根据当地的训练，有颈部健身操，腹部健身操，腿部健身操等等。
这些健身操的选择要根据每个人的情况和每个人的练习目的。
3.调整你的呼吸。
有氧运动可以让整个人的每一个细胞都动起来，正确的呼吸可以加快新陈代谢，有助于减肥。所以一定要听从教练的指导，调整呼吸，坚持做有氧运动。这是健美操的一个关键。
4.准备活动。
充分的准备活动可以提高关节、韧带和肌肉的温度，增加身体的灵活性，提高神经系统的兴奋性和心血管活动水平，从而预防运动损伤的发生。
5.及时补充水分
在运动过程中，要注意及时补充水分，保证健康和身体正常需要。补水最好的方法就是多喝一点，随时保持体内水分的平衡。
6.逐步地
刚开始要走一步，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。
走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适度拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率会很快恢复正常。
对于初学者，一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强。
