一周的饮食
星期一
早上:一小碗粥配一片葡萄干面包。
中国人:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚上:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生番茄酱，一根生黄瓜。
小贴士:减肥的第一天，不要只是下定决心和热情。你最好静下心来，完整的制定出一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，千万不要偷懒犯规！开始理性减肥，这是一个很好的起点！
星期二
早上:一碗米饭，咸菜，植物提取物，一个猴桃。
中国人:一份烤竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。
晚上:小份牛肉，一碗凉拌海带。
小贴士:不能随心所欲吃喝的时候，总觉得自己有点难熬。你不妨翻翻杂志，找找最新的减肥方法，分享一下其他减肥的人的经验！记得给自己加油，坚持下去！
星期三
早上:面条4片，酱牛肉1片，牛奶250 ml。
中国人:番茄蛋炒饭。
晚上:葱1卷，芹菜干50克，胡椒粉土豆丝。
小贴士:我已经减肥3天了。除了尽量少吃，你懂的，要多喝！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。加油，不要懈怠！
星期四
早上:小笼包，豆腐脑250克。
中餐:米饭、红烧鸡翅、蘑菇和油菜。
晚上:炸糕1。2.红烧扁豆海带粉。
小贴士:你减肥后有想过放弃吗？赶紧看几部俊男靓女表演的美片吧。屏幕上美少女完美的身材和迷人的外表，会给减肥者带来无穷的动力。朝着高标准不断努力，好身材一定是你的！
星期五
早上:一小碗粥，一个橘子。
中国人:一个水煮蛋、米饭、一份水煮鱼和蘑菇炒菜。
晚上:一小碗地瓜粥，两个植物纤维，一个凉拌菠菜，一些饼干。
温馨提示:我就是想减肥，皮肤好像没以前好了！马上给自己准备一杯美容茶？？娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小野菊花.....随着浓郁的香味，皮肤恢复光泽。切记:减肥期间要特别注意美容！
星期六
早上:油条1根半，豆浆250-300ml，咸菜少许。
中式:家常饼75克，肉丝，青椒，醋溜芽菜。
晚上:绿豆粥，香菜拌豆丝，蔬菜炒西葫芦。
小贴士:节食者经常感到饥饿，可以吃少量低糖水果充饥。反正聊胜于无！明天是星期天。建议安排一些练习巩固来之不易的减肥成果。
在星期日
早上:一杯咖啡，一个三明治，一个苹果。
中国人:一小碗米饭，一份炒土豆和青椒，一根生黄瓜和一碗紫菜汤。
晚上:虾适量，烤豆腐一份，生葱一份，芹菜芽一份。
小贴士:在秤上走一走，看看效果。但是，即使成功了，也不要以为可以大意。你要控制饮食，不要大吃大喝，不要运动。同时，别忘了问问自己:下一个减肥课程什么时候开始？但是减肥是一生的事业。
