瘦身小贴士睡前坚持3个动作，瘦10到20斤！
首先，靠墙站着
靠墙站就是我们通常所说的“墙脚站”。这种简单的方法不仅能使人感到疲劳，还能有效消耗体内脂肪，紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。练习的时候要记住“三点一线”的核心要领是脚跟、臀部和后脑勺。尽量三点一线贴墙，双膝脚跟并拢，双手放松，身体两侧自然下垂。但是，如果你想减肥更快，你可以把手臂贴在大腿外侧，保持肌肉紧绷。
二、提臀运动
提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，平时不能充分锻炼。能有效收紧肌肉，维持紧实的臀部轮廓。练习时，最好平躺在床上，屈膝，双脚并拢，双手自然放在臀部两侧，睡前手掌贴在床面上。臀部往上拉，慢慢抬起臀部，然后慢慢放下。练习时，要注意保持呼吸均匀。以臀部和大腿感到酸痛为宜。每天睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就能看到效果。
第三，腹部按摩
夏天快到了。我再也藏不住我的肚子了。仰卧起坐真的很难坚持。节食法也失败了。有什么简单的方法可以帮我减肥吗？当然，腹部按摩是一种很好的简单的减肥方法。不需要运动，也不需要挨饿，对于顽固的腹部脂肪非常有效。
以肚脐为中心，手掌紧贴腹部画圈按摩，每组100次，每天临睡前按摩3组。腹部按摩可以有效地刺激腹部的经络，有助于增加脂肪代谢的速度。按摩的同时，肠道的蠕动也会加快，第二天早上就能感觉到轻松畅快的排泄。
肥胖的形成有很多因素，由于体质不同，采取的方法也不同。希望大家都能找到最适合自己的。
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