晚饭后靠墙站着。
晚饭后半小时，保持全身背靠墙，夹住臀部，保持臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始可以拿着纸片，这样纸片就不会掉下来。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后就解放了！这种方法不仅能瘦腰、瘦腹，还能瘦大腿、脖子、脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！
腹部行走
平时走路和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，可以使小腹肌肉变得结实，是七种瘦腹法中最瘦的腹部。练过瑜伽或发声的人应该对“腹式呼吸”很熟悉:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯了普通呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“收腹是减肥的不二法门”，几周后，不仅小腹会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！
采摘豆子
弯腰可以帮助瘦肚子，但是弯腰只是看起来很傻很无聊，很难坚持。让我们检查豆子！每天把200个左右的豆子倒在地上，然后弯下腰(注意此时腿一定不能弯曲)，把豆子一颗颗捡起来，放在桌子的盆里:弯下腰去捡豆子，直起腰，把豆子放好，再弯下腰...直到把豆子捡起来，相当于弯腰200下，坚持一两个月，就可以瘦肚子了，臀部和腿部也会有意想不到的收获！
站起来扭扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告空，起身站起来，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，要用腰部的力量而不是腿部或背部的力量)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！
轻轻摩擦肚脐腹部
自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，手掌向内放在脐腹处，然后顺时针轻揉脐腹，轻揉一圈为一拍，两个八拍后；然后逆时针轻轻揉两个八拍。
腹式呼吸
自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，略想脐腹，然后进行腹式呼吸:呼吸时，小腹略向内，前后阴部也略向内；小腹微微向外鼓起时，前后阴部也微微向外呕吐。这样的一个呼吸就是一个拍子，一共做了四个八拍。
圆周运动
站起来做一些更剧烈的运动。比如弯曲双腿，让膝盖转圈运动。然后，臀部以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
臀部按压
坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压座垫，用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体收到信号的标志。
