咖啡饮食原则
1.咖啡中的咖啡因成分
咖啡减肥法主要是利用咖啡中含有的咖啡因，可以指挥脂肪酸浓度上升，使脂肪被肌肉吸收，转化为身体能量消耗。简单来说:可以促进体内长期积累的脂肪分解！同时，刺激咖啡因可以加速新陈代谢，排出体内多余的水分和毒素。
实验发现，喝咖啡后仅几分钟，大肠的运动就开始加强(这种促进胃肠蠕动的作用在早上最强，晚上变弱)。而且还能提高其他减肥成分的功效！
2.闻香瘦身法
喝咖啡可以达到减肥的效果，还有一种来自咖啡的独特香味。咖啡的香气可以稳定人的情绪，提高感官的灵敏度，所以上班时喝一杯咖啡可以提高工作效率，激发你减肥的欲望。
小贴士:减肥咖啡和普通咖啡不一样。
减肥咖啡经过特殊烘焙，含有天然咖啡因成分，能有效分解体内脂肪，释放血液中的脂肪。喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高。这时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。
纯天然的咖啡豆，经过特殊烘焙，降低了咖啡因含量，增加了咖啡因含量，咖啡因含量约占1.3%。
纯减肥咖啡可以将脂肪转化为脂肪酸，稍加运动后就可以沿着人体的微循环系统排出体外，达到减肥的效果。
喝咖啡减肥的最佳时间
工作时间:咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1小时内:品尝一杯浓浓的不加糖咖啡，有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。
班前:随走随喝另一杯不加糖的咖啡，效果会更好。
喝咖啡减肥的正确方法1.饭后喝杯减肥咖啡。
午饭后30分钟到1小时内，一杯香浓的减肥咖啡有助于胃肠道消化，配合适当的运动，会促进脂肪燃烧。
2.运动前喝一杯减肥咖啡。
具有增加运动效果的作用，可以更快地加快脂肪转化为脂肪酸的过程。大量的运动可以使咖啡因在体内活跃起来，从而迅速将脂肪转化为脂肪酸，脂肪酸沿着人体的微循环系统排出体外，从而达到减肥的目的。
3、减肥咖啡糖奶要适量。
如果想喝咖啡减肥，要适量加糖或牛奶。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶。对于不习惯纯咖啡口味的人，还可以加入一些特制的减肥咖啡糖，让口感更加醇厚。
4.热咖啡比冰咖啡好。
减肥咖啡热饮比冰咖啡更有效。热咖啡可以帮助你更快地燃烧身体热量。起到最好的瘦身目的。
5.烘烤温度不能太高。
适度烘焙的减肥咖啡可以起到更有效的减肥作用。高温烘焙的咖啡虽然香味浓郁，但咖啡因含量相对较高，不利于普通人饮用。但是浅焙减肥咖啡酸度较高，会影响你的饮用口感。
6、咖啡渣按摩瘦身法
不要扔掉煮好的咖啡。用冲好的咖啡按摩，不仅能使皮肤光滑，还能紧致、美化皮肤。如果用咖啡渣混合咖啡液，脂肪容易堆积的小腹、大腿、腰部、臀部会沿着血液和淋巴流动的方向向心脏移动，可以达到分解脂肪的减肥效果。如果洗澡，按摩效果会更好。
7.喝咖啡后的运动瘦身方法
喝完咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，通过适当的运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。比如快走10-15分钟，不坐电梯走楼梯回办公室或家；也可以在同一个地方做一些小动作，比如扭转拉伸上半身，踮脚，收腹等等。
喝咖啡减肥的注意事项1.减肥咖啡不要添加任何糖分和碳含量高的物质。
有些咖啡含糖，这是不对的。其实减肥咖啡倡导的是以营养饮食代替药物减肥的理念，主张食物中碳水化合物含量低，血糖指数低，营养成分高。所以减肥咖啡一定要符合营养饮食代替药物减肥的概念标准，不添加任何高糖高碳物质。
2.一天一杯黑咖啡就够了。
黑咖啡是主要成分。避免因过量饮用黑咖啡引起的口干、心慌等不良反应。最好每天用一杯咖啡。而且为了保证效果，喝咖啡前后一小时内最好不要吃其他食物。并且避免在晚上和睡前喝减肥咖啡。
3.喝咖啡与体育锻炼。
喝咖啡与体育锻炼。运动很重要，它的作用是让减肥的速度提高几倍(间接减少运动量和运动时间，对缺乏时间运动的人来说是及时的帮助)，但是没有运动的基础。
4、咖啡不宜过量饮用，以免“中毒”
大剂量的咖啡因是会导致“咖啡因中毒”的药物。咖啡因引起的精神障碍包括咖啡因过度兴奋、咖啡因焦虑、咖啡因睡眠障碍和其他与咖啡因相关的障碍。
