做减肥运动的最佳时间
做减肥操的最佳时间是下午。为了达到更好的减肥效果，减肥运动要全天进行三次，早上一次，中午一次，晚上一次。
1.早上六点半到七点半
因为这个时间可以唤醒身体机能，保证气血畅通，促进热量的消耗。
2.下午3点到4点
因为下午这个时候人的精神是旺盛的，跳减肥操最容易达到减肥的效果。
3.晚饭后一小时
因为可以帮助晚餐的消化，消耗一天吸收的能量。之后，多喝水，停止进食。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。
温馨提示:不能长时间做腹部运动空，否则体重急剧下降，器官功能受损，影响健康。但是，不能刚吃完就练。一般进食70分钟左右才可以做减肥运动。
减肥健美操是快乐的6步走。
第一步:
动作:卡住和欺骗
目的:锻炼上半身、心肺活力和下半身。首先站直，双脚分开，双手放在身体两侧，然后下蹲，直到大腿与地面平行，手臂保持伸直，慢慢抬高，直到与耳朵成一直线。然后再站直，抬起右腿，直到膝盖和臀部在一条线上，然后慢慢的双臂扫过身体，直到左手在右膝盖外侧，最后再站起来就是另一边。建议每组12 ~ 15次，休息30秒。
第二步:
动作:像石头一样摇摆。
目标:锻炼心脏。
脸朝下贴近地面，让你的前臂成为你的支撑，手掌朝下。确保你的手臂处于正确的位置，然后以脚趾为支点尽可能快地向左倾斜身体，同时保持平衡，然后向西倾斜。建议每组8到10次，休息30秒。
第三步:
动作:前弓步和扭转
目标:锻炼你的手臂、心脏、背部和腿部。
两腿分开站立，双手垂在身体两侧，然后让左腿向前突出，使右膝紧贴地面，左大腿与地面保持平衡。身体前倾，尽量让双腿两侧的手接触地面。收回左腿，利用这个惯性把重心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲。做一个向后的弓步，同时身体向右转45度，最后再站起来。建议每组12至15次后换另一侧，3轮后休息30秒。
第四步
动作:俯卧撑全爬
目的:锻炼胸部、心脏和臀部。
脸朝下贴近地面，双手分开至肩宽，胸部尽量贴近地面，保持这个姿势。然后弯曲右膝至右肘外侧。回到原来的位置，做另一边。建议每组12 ~ 15次，休息30秒。
第五步
动作:剧烈深蹲。
目标:去除下半身脂肪。
双腿分开站立，脚趾朝外，手臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，手指能碰到地面。然后立即尽可能跳得高一些，保持双手张开，伸直举过头顶。建议每组12 ~ 15次，休息30秒。
第六步
动作:俯卧撑
目的:锻炼三头肌、胸部和心肺功能。
双手分开摊在地板上，胸部尽量贴近地板，手臂与身体平行，手肘与手臂垂直，然后恢复。建议每组12 ~ 15次，休息30秒。如果想降低难度，可以屈膝。女生没什么不好意思的。
温馨提示:以上减肥操简单易学，在家方便进行，适合日常生活忙碌的人。需要提醒的是，如果想靠这种方法减肥，不要急于求成。这是一个漫长的过程，需要慢慢进行。
