1、荷叶茶的选择
荷叶茶是一个统称，市面上有各种荷叶茶出售。其中，袋装荷叶茶的配方最好。
每袋应该是独立的小包装，茶包的内袋，防潮防氧化的铝箔袋。这种产品形式不仅方便携带，而且方便存放，饮用时取用方便。散装荷叶茶不可取。尤其是纯干荷叶，不能直接喝。由于荷叶本身寒凉，单独饮用会伤脾胃，甚至严重影响女性正常的内分泌。
所以不仅要单独喝荷叶，还要喝配方茶。而且要选择正规厂家生产的荷叶茶，配方科学，安全有保障。不要从没有卫生许可证的小作坊购买劣质产品。
2.烧开水
燃气灶烧开的水最好，其次是饮水机烧开的水。尽量不要用电水壶烧水。
因为在加热过程中，很容易有有害金属离子等物质渗入水中，长期饮用不健康。水烧开后，不需要马上趁热冲泡。可以放置一段时间，也可以保持12小时，只要水温在80℃以上。荷叶茶减肥的有效物质比较容易溶出。
3.冲泡荷叶茶
时间:最好在饭前2到1小时喝荷叶茶，因为这段时间最有利于吸收，所以效果会最好，不会影响正常饮食。对胃不刺激。
方法:先将茶包放入杯中，然后加热约150毫升开水。(150 ml大约是普通一次性纸杯的2/3杯。)
要点:加水量一定不能太多，否则洗得太轻，荷叶茶就失去减肥效果了。
4.喝荷叶茶。
加热后浸泡5分钟以上，即可饮用。再喝完可以再冲泡。一共喝三次，最大限度的吸收有效物质。
提示:
A.女性在使用荷叶茶减肥时，要注意不要在经期饮用，因为荷叶有收敛止血的作用，经期饮用容易引起月经紊乱。而平时喝是不会有什么影响的。
B.孕妇和哺乳期妇女身体条件特殊，不适合喝荷叶茶减肥。
C.喝荷叶茶时，尽量不要同时喝绿茶和普洱茶，以免相互冲突，影响效果。
D.最好能泡浓茶，第二次冲泡没有效果，所以只有喝第一次冲泡的才能减肥。
E.最好在饭前空腹部喝，最有利于排便和消除水肿。
你不必喝热茶。天冷了也不影响效果。夏天冰镇后味道更好。
G.喝茶期间不必节食，因为一段时间后，你对食物的热爱自然会改变，很多人不喜欢吃油腻的食物。
荷叶茶减肥原理
1.含有荷叶碱。
荷叶茶含有多种有效降脂生物碱，能有效分解体内脂肪，强力排泄。荷叶碱能强力覆盖人体肠壁，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收和脂肪堆积。可以改善油腻的饮食习惯，而且有很强的油脂排斥作用，让你逐渐对油腻的食物产生厌恶感。因此，它具有良好的减肥效果和降脂保健作用。
2.含有大量的纤维。
荷叶茶含有大量的纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排便，排除毒素。荷叶茶比普通的高纤维食物更方便，直接解决了便秘的烦恼，所以鼓鼓的小腹会慢慢变平。
3.含有芳香化合物的
荷叶茶中的芳香化合物能有效溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积。维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。对于慢性疲劳压力大的人，少喝多动但减肥不了的人，气滞型肥胖可以起到双重瘦身的效果。
同时还具有极佳的利尿作用。久坐不动的上班族，容易浮肿、脾虚气虚的MM要多喝荷叶茶。当体内多余的脂肪和滞留电解质排出后，人自然会变瘦。
4.茶叶瘦素
茶瘦素是一种天然的蛋白质成分，以调节食欲和能量平衡的方式，没有添加任何有害的化学成分，它不会引起腹泻和腹痛等副作用。茶叶中缺乏瘦素，会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶可以补充人体在肠道中消耗的茶叶瘦素，提高身体的新陈代谢，让你瘦下来。
荷叶茶配什么减脂更快？
1.玫瑰:香气浓郁，美容养颜，能疏通经络，调和肝脾，调理脾胃。
2.洋甘菊:能止痛、利尿、改善睡眠，使人镇静，配合荷叶，增强瘦身效果。
3.洛神花:抗菌、消食、保湿、通便作用显著，药用价值不可估量。
4、决明子:明目、滋补肝肾、潜阴。
推荐瘦身荷叶茶
山楂荷叶薏米减肥茶
配料:干荷叶、干山楂、薏苡仁、陈皮。
练习:
1.将干荷叶、干山楂、薏苡仁、陈皮洗净；陈皮泡好后，刮掉白瓤；
2.将以上材料放入锅中，注入4碗水，大火烧开，转小火30分钟；
3.加入冰糖，冰糖融化后饮用。
功效:降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，美白改善肤质。适合肠胃负担太重，会减肥美容的人。
玫瑰荷叶减肥茶
成分:玫瑰、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。
练习:
1.先将材料放入锅中，倒入开水，搅拌一分钟，主要是清洗材料。然后倒掉水。
2.加入适量的水，大火烧开，小火炖几分钟。
功效:玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能加强脂肪代谢，帮助肠胃通畅，将废物和毒素排出体外，让身体轻盈自然。
