早晨香蕉减肥法的原则
1.维生素B1和B2:促进糖和脂肪的代谢，防止水肿，消除疲劳。
2.膳食纤维:香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘和减肥。
3.血清素:稳定神经，促进睡眠，缓解焦虑，消除饥饿感。
4.含酒精:香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化。此外，香蕉中的镁还能提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。
早晨香蕉减肥法的正确实施
第一:早餐吃香蕉
拿香蕉当早餐。香蕉的数量没有限制。不想吃的时候可以用其他水果代替香蕉，一次一个。但是在你想吃其他东西之前，先吃香蕉，然后每隔15~20分钟再吃其他食物。
注意:香蕉虽然营养丰富，但相对热量不低。一根香蕉的热量约为80 ~100卡，是将近半碗米饭的热量。注意总热量的积累。
第二:早餐吃香蕉，喝常温开水。
早餐要喝常温的白开水，不管喝多少，经常喝就行。
白开水除了增加饱腹感，和香蕉一起吃还能减肥，因为香蕉含有水溶性纤维和果胶。再加上水，可以促进排便，清肠，所以如果早餐吃香蕉喝水，可以帮助你排出大便。
第三:最好早点吃晚饭。
尽量六点前吃完饭，八点后不要吃。另外，放弃饭后吃甜点的习惯。
早上香蕉减肥法可以发挥它的作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一大功臣。八点以后，不吃饭或吃宵夜，可以避免因睡前吃东西而导致脂肪堆积。
第四:晚上12点前睡觉。
熬夜会减缓你的新陈代谢，这也是导致肥胖的主要原因。每天最好睡7-8个小时，这样不仅第二天有精力，还能加速新陈代谢。
四个香蕉减肥食谱
1.山药大麦香蕉酱
配料:山药、薏米和香蕉
做法:山药50 g，薏米50g各一个，用温水洗净，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊状。
点评:这款山药薏米芭蕉膏不仅可以帮你消肿排毒，还有助于保持年轻。经常食用可以达到减肥、养颜、美容的效果。
2.香蕉豆浆
材料:香蕉1根，无糖豆浆100ml。
练习:
a、香蕉去皮，切成3cm的片。
将豆浆和香蕉放入搅拌机中
C.用榨汁机压榨30秒，直到香蕉变成泥状，与豆浆混合。
d、倒入杯中就完成了。但是香蕉豆浆放久了建议马上喝，会变酸变成棕色。
美食点评:香蕉有助于通便，豆浆营养丰富。这款豆浆可以让你快速排毒，让你远离腹部赘肉的困扰，轻松瘦腰。
注意:
A.香蕉豆浆是一种能让你有饱腹感的饮料。最适合饿的时候喝，这样就不用忍受空腹感，积累太多减肥压力。而且饭前30分钟到1小时内喝一杯最有效。
B.香蕉豆浆是一种健康食品，从小孩到老人都可以喝。然而，对大豆过敏或需要控制饮食的人，如糖尿病和肾病等。，最好在实行香蕉豆浆减肥法之前咨询一下医生。
3.香蕉玉米燕麦片
配料:香蕉、玉米片、燕麦和蜂蜜。
做法:将香蕉去皮切段，倒入搅拌机打成汁，然后煮开，再倒入一些玉米片和燕麦，煮软，撒上一些蜂蜜，搅拌片刻即可食用。
点评:香蕉玉米燕麦片可以让你有饱腹感，也有助于通便。
4.酸奶香蕉
配料:发酵浓酸奶和香蕉。
练习:
a、香蕉切成小块备用。
b、取2/3切丁的香蕉放入搅拌机中搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀，然后取容器，铺上一层切丁的香蕉，倒入一部分香蕉酸奶直至填满，用五颜六色的池塘装饰。
c、用冷藏的酸奶和香蕉，或者直接放入冰箱冷藏。
点评:香蕉酸奶减肥法是一种健康的减肥食谱。香蕉有通便的作用，帮助身体排除毒素和大便。同时，酸奶可以清肠，加速肠胃蠕动，排毒养颜。
早上吃香蕉的注意事项
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。
那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如急需参加宴会、同学聚会等，不适合长期。如果长期只以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警告。而且短期的快速瘦身效果无法维持，一旦恢复饮食，很可能会反弹。
2.多吃香蕉会使你发胖。
如果你一天只吃一两个，那就不是问题。吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。所以，如果她一天吃9根香蕉，也就是说，平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天的热量。如果她不做很多运动来消耗它，她肯定会变胖。
3.长期吃香蕉空有害健康。
长期空腹部食用香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因营养摄入过于单一而导致贫血。对于患有急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，还可能使病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖分。所以糖尿病患者也要注意摄入，避免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥，午餐晚餐照常是不可取的。
早餐只吃几根香蕉和白开水，吸收的营养不均衡。营养学家建议，早餐的摄入量应占全天的30%。
因为，前一天晚饭后，一直到第二天早上，经过这么长时间，身体要补充足够和均衡的营养，才能维持整个上午的活动。
因此，早餐应含有碳水化合物、优质蛋白质、丰富纤维等营养成分。，而且最好多样化，不要单独吃很多同样的食物。长期吃香蕉和白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃恶化和紊乱，这样以后吃再多的食物也很难吸收到好的营养。
5、香蕉寒湿，脾胃虚寒者不宜多吃。
香蕉又冷又湿。如果用香蕉减肥，一天吃五六个，很多脾胃虚寒或者消化功能不好的人可能已经很久受不了了。
