鱼是最理想的肉类减肥食品之一。它们含有大量的蛋白质和omega-3脂肪酸，对降低体内的低血脂，加速体内脂肪燃烧有很大的帮助。当然，清蒸鱼是减肥MM的最佳选择，也是保存鱼类营养的最佳烹饪方法。
鱼类饮食推荐鱼糜蔬菜碗
材料:黄鱼200克，白菜100克，鸡蛋清1个，油2茶匙，淀粉2茶匙，盐1茶匙，胡椒粉1/2茶匙，香油几滴，葱姜末少许。
练习:
1.将黄花鱼去骨去皮、去刺，用流动水洗净，沥干水分，切成小丁；然后在鱼丁中加入蛋清、盐和少量淀粉，搅拌均匀。
2.用大火加热炒锅，倒入油。油五成热时，放入腌制好的鱼丁，翻炒至熟。
3.做一壶清水。水烧开后，加入少量葱姜丝，然后将煎好的鱼倒入锅中。
4.取2茶匙淀粉，溶于少许水中，倒入汤中。
5.开锅后放入青菜，再次煮开，然后加入适量盐和胡椒粉调味。关火后点几滴香油就可以享用了。
亚麻仁油亚麻籽油是最有利于减肥的植物油。富含能加速脂肪燃烧的omega-3脂肪酸，是快速减肥的必备产品。所以想减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他油，也是减少热量摄入的好方法！另外，亚麻籽油是一种对人体非常有益的食物，对人的眼睛、大脑、关节都有好处，对女性的经前综合症也有好处。对于便秘的人来说，吃亚麻籽油也大有裨益。
如何使用亚麻籽油:
首先，吃一茶匙亚麻籽油。一周后，每天早餐前二十分钟吃一汤匙亚麻籽油。这种方法适用于纯亚麻籽油，但它们也可以作为传统亚麻籽油，每天在蔬菜沙拉中食用。人们会逐渐减肥，清理你体内的毒素，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，在酸的帮助下恢复体内脂肪的平衡。
小贴士:亚麻籽油不需要加热或油炸，因为它是冷提取的。
鸡蛋鸡蛋不仅富含omega-3脂肪酸，还是蛋白质的最佳来源。蛋白质含热量很低，消化也需要更多的热量。更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内。所以，多吃蛋白质无疑是非常有效的减肥饮食！
如何吃鸡蛋减肥:
鸡蛋是主要食物。一日三餐以鸡蛋为主，辅以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天的鸡蛋量没有限制。之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这个方法可以用两个星期。每周5公斤，每周10公斤。两周后就没有了。
番茄西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，不仅能帮助你产生饱腹感，还能加快新陈代谢。它们是理想的减肥产品之一。此外，西红柿含有很低的热量，可以作为零食来满足你的食欲。它们是美味又减肥的产品。
小贴士:普通女性一餐大约消耗600卡路里。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的吸收，这样就不会有太大的压力和营养不足，比正常一日三餐1800卡的总摄入量少很多，这样就可以达到减肥的目的。
一天两餐吃多少番茄基本没有限制。其实西红柿容易让人有饱腹感，吃足够饱的份量就够了。如果觉得生吃西红柿有困难，可以做各种搭配的西红柿，但要避免煎、炸、烤、蒸、烧或汤喝西红柿。
青菜蔬菜是公认的最理想的减肥食品。它们都含有大量的纤维素，可以帮助你增加饱腹感，同时消除秘密，而且其低热量也是能让你有饱腹感而不发胖的重要因素之一。当然，在吃蔬菜减肥的时候，要选择健康低脂的烹饪方式！
小贴士:如果蔬菜用煎、炸、炸等方法加热。而不是蒸，即使只吃蔬菜也会长胖。
推荐烹饪方法:先加少许油炒香梗，再放入叶子，加水盖锅煮；做菜也清爽不油腻，比焯水更能保留营养。在这份食谱中，还加入了烹饪和微波烹饪蔬菜的方法，接下来的晚餐不妨换一种方式，做一道低热量又美味的蔬菜菜。
苹果苹果含有大量的纤维素，可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他热量的摄入，是控制食欲的佳品。此外，苹果还含有大量独特的果酸，可以帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧，有助于减少体内脂肪堆积，是快速减肥的最佳选择。
苹果减肥法推荐苹果玉米汤。
材料:苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，生姜1片。
做法:鸡腿去皮下脂肪，用凉水加姜煮鸡腿，然后捞出；用玉米把苹果切成块，把飞在水面上的鸡腿和玉米、苹果、2000g水一起放入锅中；大火煮至沸腾，再小火炖40分钟，喝的时候调味。
巨藻研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带中含有大量的碘，补充足够的碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。
小贴士:海带的热量也很低。用海带煮汤是理想的健康饮食！
柚子柚子是最有利于减肥的独特水果之一。柚子不仅含糖量低，而且含有丰富的纤维素，可以消除便秘。是排毒瘦身的最佳水果。
小贴士:研究表明，每天吃1-3个柚子可以达到最好的瘦身效果。当然饭前吃更好！
胡桃核桃是最有利于减肥的坚果之一。核桃不仅含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还是omega-3脂肪酸的良好来源，不仅有助于减肥，还有助于降低血脂，保护心脑。
小贴士:每天吃五个核桃可以帮助你有饱腹感，是减肥的理想零食！
酸奶酸奶不仅是美味又助消化的饮品，还是理想的减肥饮品！酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助你消除便秘，其丰富的钙也是加速脂肪燃烧的重要营养素。所以，爱美的MM不妨多喝点酸奶。
温馨提示:为了减肥，建议选择低脂酸奶！
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