抬起膝盖，瘦腹
首先你要找一把结实的椅子，然后坐在椅子边缘，弯曲膝盖，同时尽量保持双脚平放在地面上。然后收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。
你必须保持稳定的动作，然后把膝盖拉到胸前，同时上身向前弯曲，最后双脚恢复原位。你只需要不断重复这些动作。
举球瘦肚子
先仰卧，手里可以拿一个网球之类大小差不多的东西，然后双手举向天花板，双腿并拢，双脚勾住。然后收紧腹部和臀部肌肉，抬起肩膀和头部，距离地面几厘米左右。这个动作的重点是保证球始终向上冲向屋顶，而不是向前冲。
仰卧起坐和瘦肚子
仰卧起坐应该是最好的腹部瘦身方式，但是我们要介绍的方法有点特别。首先躺下并弯曲膝盖，在床边将双脚并拢。如果没有床头，那就想别的办法。反正原理差不多。然后从后面绕一条毛巾在脖子上，双手握住一端。
收缩下面的腹部，抬起肩膀，让背部慢慢向上卷，然后慢慢向后靠，在快要到平面位置的时候继续起身，重复这个动作。刚开始做可能有点难，所以不要要求太多，让上半身抬下飞机就OK了。
脚踏瘦肚子
这并不是说你要真的去蹬自行车什么的，只是躺在地板上或者床上，假装去蹬一辆想象中的自行车。相信很多朋友都做过这个动作，就是先把后背下压地板，然后双手放在脑后，再把膝盖抬起成45度角，这样脚就可以蹬自行车了。
大家要注意的是，左脚踝一定要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖，动作幅度才能达到足够的运动量。
游泳减肥
游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水了，新陈代谢还是很快的，可以比平时更快的消耗脂肪。这个方法是最科学的，不可否认。游泳不仅可以收腹，还可以塑造整个体型。怕冷的MM也可以在温水中游泳。为了身材，没什么可怕的！
仰卧起坐变形
据说这个运动对小腹肥大的人特别有效。具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。双手伸直放在身体两侧，掌心向下，放在臀部下方。接下来要用力收腹，以慢慢数到10的速度向前伸直双腿，脚尖朝上，使身体成一条直线。然后，膝盖要以数到5的速度弯曲，大腿要回到原来的位置。注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在推。
