豆浆减肥主要是利用其强大的消化和燃烧脂肪的能力。喝豆浆后，随着营养物质的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。
解析:豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。除蛋白质外，其异黄酮和大豆苷元能有效抑制机体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪。所以从开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它的燃脂功效。
豆浆减肥的正确方法
1.什么时候喝豆浆最好？
因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能排毒减脂，还能吸收水分。当它进入胃后，会吸水膨胀。一旦膨胀，胃的空空间就会被占据，会让你有饱腹感，食欲下降，也就意味着你无法摄入更多的热量。
所以为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。
2.每次应该喝多少豆浆？
豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天下来700-800 ml左右就够了。
3.豆浆怎么喝？
对于这个问题，相信很多mm都会疑惑，豆浆不能直接喝吗？我还能怎么喝？其实，据专家研究，喝豆渣豆浆最好。
这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素可以吸收食物中的糖分，从而减轻胰腺的负担。而且豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以有效防治肥胖。
4.喝什么豆浆最好？
根据营养学，喝纯豆浆就可以了。但是如果你不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加入一些果蔬或者杂粮。对于水果和蔬菜，边肖建议加入香蕉或南瓜，味道很好。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。
5.不加糖的豆浆有利于减肥。
想要靠豆浆减肥法顺利减肥，就必须练习喝清豆浆或鲜豆浆。如果做不到无糖，至少要把糖降到最低。加糖的豆浆是瘦身大忌，很大程度上影响减肥效果。
三天豆浆减肥食谱推荐
第一天的饮食
早餐
咸豆浆1碗240cc
1片白吐司
午餐
无糖豆浆1杯240度
烤萝卜肉(红萝卜80克，白萝卜80克，肉80克)
先用半碗左右的水将红白萝卜煮至半熟，再放入肉，最后加入半茶匙(约2.5c.c)酱油，煮开，沥干汁液。
100克焯过的绿色蔬菜
江四海皮带50g
用1茶匙(约5 c.c .)的油将姜炒香，然后加入海带，加入一些水，炒至味道均匀。
炖笋干80克
将笋干用水冲洗干净，洗去少许盐，然后加入2茶匙(约10c.c)酱油和半碗水，盖上配料，煮沸后小火炖15分钟。
主餐
一个苹果
100克焯过的绿色蔬菜
将豆芽和鸡丝混合(50克豆芽，40克鸡丝)
无糖豆浆1杯240度
第二天饮食
早餐
中等大小的馒头大概拳头大小。
无糖豆浆1杯240毫升
午餐
无糖豆浆1杯240度
蒸鸡蛋(1个鸡蛋)
将半碗水和一个全蛋打匀，中火蒸10分钟。
红烧魔芋(魔芋50克，白萝卜25克)
先用半碗水将魔芋和白萝卜煮熟，最后放入3茶匙(约15c.c .)酱油，煮沸，沥干汁液。
1份烫羽衣甘蓝100克
萝卜汤(萝卜50克)
萝卜在装有大约1碗水的锅里煮。
主餐
榨菜丝面条(面条80克，肉丝35克，榨菜30克，油1茶匙(约5摄氏度))
先将榨菜放入盛有3碗水的锅中煮开，然后放入面条，最后放入肉丝，再倒入1茶匙(约5 C.C .)油后出锅。
无糖豆浆1杯240度
第三天饮食
早餐
1份小套餐
无糖豆浆1杯240c.c
午餐
无糖豆浆1杯240度
番茄酱豆腐(豆腐120克)
将豆腐切块，用半碗水烧开，最后撒上3茶匙(约15c.c .)番茄酱翻炒。
什锦鸡肉(鸡肉100克，胡萝卜20克，木耳20克)
先将木耳和胡萝卜翻炒，再放入易煮的鸡肉，然后放入葱白调味后再煮，翻炒后再煮。
100g热菜，只能加酱油。
一个苹果
主餐
1个橙子
春面(面条70克，肉片30克)
烧开3碗水，然后煮面条，然后放肉片，再煮，不加油。
无糖豆浆1杯240度
