抬头挺胸，收腹。
平时走路和站立时，可以通过腹式呼吸收紧腹部来收紧小腹的肌肉。吸气时，肚子膨胀；呼气时，腹部收缩。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。
早上喝一杯空肚。
妈妈产后超级容易便秘。早上起来喝杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹部喝水会让胃比平时跑得更快，这样水分就能马上输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。
饭后靠墙站15分钟。
晚饭后半小时，全身背靠墙，夹住臀部，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽量靠近墙壁。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后就自由了。这种方法不仅能瘦腰、瘦腹，还能瘦大腿、脖子、脸！
空空档时间扭腰
如果你在看电视，不妨再看一遍空广告。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部100次(借助腰部力量)。每天坚持，保证能甩掉小肚腩！
产后瘦肚子最快的运动方法
上升运动
坐在可调角度的长椅上，将长椅调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，双脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抢球，回到原来的动作，重复12到15次。
让全身动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量。产后妈妈开始活动时，要活动筋骨。当她觉得累的时候，她应该知道适可而止。
腹部收缩
坐在长凳或椅子的边缘。双手放在臀部两侧，抓住板凳边缘，屈膝，慢慢将腿抬到胸前，上身前倾，使胸紧贴腿。伸直双腿，同时后仰，脚跟离地约12厘米。重复12次。
注意硬的部分是消耗脂肪的地方。动作到位，瘦肚子才能事半功倍。
深蹲运动
双脚分开与肩同宽站立，双手在肩膀上各持一个杠铃。吸气时，身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿几乎与地板平行。不要让你的膝盖超过你的脚趾。保持一会儿，呼气时再回到开始的动作。重复10到12次，休息30秒。
注意呼吸的频率。之后腰部的负重感就会降低。
下拉运动
站着，面对一个拉车的。双手抓住一根超过肩宽的横杆。坐在长凳上，把杠铃举过头顶。拉下横杆，直到碰到锁骨。保持一会儿，回到原来的动作，重复20次。休息两次，每次30秒。
妈妈生完孩子身体虚弱，需要量力而行。
