为什么你尽管很努力却一点也没瘦下来？也许下面这些减肥陷阱才是罪魁祸首。过来看看。你犯过吗？
1.绿茶是减肥的宝贝。喝得越多越好。
真相:绿茶真的可以减肥。绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。有研究表明，饮用绿茶90天后，腰围会明显下降至少6cm。但是绿茶不能喝太多，因为喝多了会贫血。
2、保鲜膜瘦腿
真相:“包保鲜膜减肥没有科学依据”，专家说。因为保鲜膜影响体表散热，局部温度升高，排汗增多。而水分大部分渗透，脂肪消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。“除此之外，保鲜膜本身就是一种化学物质，可能会对身体造成其他潜在的伤害。”
3.吃得越少，瘦得越多。
真相:其实成年女性如果一天只摄入800千卡热量，新陈代谢会迅速降低，身体会因为缺乏必要的能量和营养而容易疲劳，皮肤和肤色也会暗沉。最糟糕的是，地狱式节食不仅会让你瘦下来，还会在你恢复节食后的两三天内，让你稍微减下来的体重全部反弹，甚至会让你更胖。
4.水果要当饭吃，营养又减肥。
真相:不要以为水果可以代替晚餐减肥减脂。水果中含有的果糖也会导致体脂堆积。水果中的营养成分比较单一，大多是水和糖，只有少量的维生素、蛋白质和纤维。其他人体必需的营养成分，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量很少。如果经常以水果作为正餐，人体新陈代谢所需的大量营养物质无法得到满足。
5.吃辛辣的食物可以帮助你减肥。
真相:吃辣的效果没有想象的那么大。多吃辛辣食物会影响胃肠功能，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失。
6、多吃低脂食物不容易发胖真相:波士顿大学医学院的摩尔副教授在美国心脏协会第44届心血管疾病流行病学和预防年会上报告说，很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。在减肥的过程中，脂肪并不总是起负面作用。
食用脂肪不会很快转化为脂肪储存在体内，脂肪的分解也会在一定程度上抑制体内脂肪的合成。美国心脏协会推荐的最佳饮食包括适度脂肪，多吃水果、蔬菜和奶制品。
7.继续吃水果餐减肥。
真相:虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，水果的好处是无穷无尽的，但其营养成分比较单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果的减肥必然会导致体内蛋白质、矿物质等营养物质的流失。慢慢地，身体会发出危险警告。
单一不变的饮食，就像水果瘦身一样，会减少很多营养的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，这是有害无益的。
8.运动强度越大，效果越好。
真相:瘦人的运动要遵循因人而异、循序渐进的原则。因人而异就是不同的对象，不同的肥胖情况区别对待，采取针对性的体育锻炼。
循序渐进就是循序渐进的增加运动负荷的原则。只有一定强度的刺激，身体的适应能力才会发生变化。运动量太少没有锻炼效果，运动量太多反而会造成身体机能的破坏。
不要在体育锻炼中采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然中断锻炼。只有掌握了因人而异、循序渐进的原则，才能在最短的时间内取得最好的效果。
9.出汗意味着变瘦。
真相:出汗减肥没有科学依据。据了解，人体大约有300万个汗腺。当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量转移到皮肤表面。然后，随着汗液的蒸发，热量被转移到周围的环境中。在高温环境下，人体的排汗量每天可高达8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
10.运动会消耗过多的食物。
这只能偶尔为之。事实证明，觉得自己吃得多、运动得多的人，最后只能长胖。如果养成习惯，结果只会是有害的。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口，你实际上已经把自己置于过度训练的境地，那么你的身体根本没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。
