1.喝大麦茶解油腻
大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，但不含茶碱、咖啡因等成分，含糖量极低。你可以在超市买到。
热大麦茶可以养胃暖胃。适合各个年龄段的人饮用。
2.普洱茶
饭后一小时左右，泡一杯普洱茶暖胃消食。如果不习惯普洱茶，可以喝绿茶。
3.加了一些泡菜的稀饭
米粥，米粥(加一些玉米籽):可以养胃，配咸菜很爽口。
莲子粥:能去油腻，助消化，减脂减肥。
4.山药
山药有“神仙食品”的美誉，其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.玉米
含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E和胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。
6.白木耳
银耳是一种滋补药物。含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
7.冬瓜
中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热止渴、解毒减肥的功效。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病都有很好的疗效，尤其是对水肿、腹胀有很好的疗效。
8.醋能促进脂肪代谢:
醋中所含的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等的代谢，因此能起到很好的减肥作用。
另外，摄入过多的鱼、肉、精米、面包等食物后，喝醋可以帮助消化。醋含有挥发性物质和氨基酸等。，能刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
9.苹果有助于消除脂肪:
苹果是非常好的水果之一，热量很低。因为苹果富含膳食纤维果胶，果胶基本不含热量，只是经过人体，但每次经过人体时，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂...在帮助刮油减肥的同时，还会让皮肤更亮更水润。
10.萝卜和洋葱:
蔬菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，解油腻，尤其是萝卜和洋葱，具有很强的解油腻和帮助消化的作用。
吃生萝卜可以缓解胃胀。洋葱几乎不含脂肪，有平肝润肠的作用，可以减少油腻感，抑制高脂饮食引起的胆固醇升高。
11.大麦茶或绿茶:
喝大麦茶或绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃里的停留时间，最好喝温茶，温茶比凉茶更解腻，可以保护胃。
另外，酸梅汤也是不错的选择。酸梅汤营养丰富，含有大量氨基酸、微量元素、膳食纤维等对人体健康有益的物质。
酸梅汤的主要原料是乌梅和山楂，都是有效的去油食物。其中陈皮能抑制糖转化为脂类，对清除胃中油腻食物有很好的作用。
12.山楂和柑橘:
吃饱饭后喝一杯橙汁，可以缓解油腻，消除积食，有解渴醒酒的神奇功效，因为橙子含有丰富的有机酸，可以促进消化。
此外，被誉为“水果之王”的木瓜含有独特的蛋白酶，对含蛋白质的肉类有很强的软化作用。
木瓜如果和肉一起煮，不仅容易酥脆，还能减少油腻感。饭后吃木瓜可以缓解油腻感；
山楂能增加冠脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。苹果含有丰富的钾，果胶有降低血液胆固醇的作用，对解油腻有好处。香蕉还有润肠、解毒、解油腻的作用。
13.吃粥可以减少脂肪摄入:
如果担心不小心吃多了，建议你准备一些粥，饭前喝一点，这样就不会吃太多空饭了。
同时可以避免先吃大鱼大肉导致的蛋白质作为能量被浪费，还会加入大量的膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。
我们必须注意我们的日常饮食，合理搭配肉类和蔬菜，控制蔬菜和水果，最重要的是，注意锻炼。
