练习瑜伽有什么好处？
1塑造女性完美身材
通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，你的身体可以得到显著的改变。
1.健美乳房；美化胸部曲线；防止乳房下垂；
2.使腰部柔软；
3.美臀:避免臀肌下垂，美臀。
4.消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；
5.瘦腿，增加腿筋弹性，消除大腿和小腿脂肪。
2慢性病的预防
练习瑜伽可以刺激身体的内部器官，还可以
1.促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，
2.平衡腺体分泌，强化神经，预防慢性病。
3消除紧张和疲劳
瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
4保持年轻
瑜伽完整的呼吸方法可以延缓细胞的衰老，使细胞看起来红润。瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和愉悦的状态。
瑜伽中的扭、挤、伸、拉等姿势，可以疏通全身经络气血，激活脏腑功能，将生命向上的活力输入体内，使人保持年轻。
5减肥
肥胖者大多暴饮暴食，通过瑜伽练习，你在面对食物诱惑时会有更强的控制力；
但是仅仅依靠瑜伽的各种姿势减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)的辅助。)取得好成绩。
6.训练注意力
瑜伽通过管理体内受阻的气流来调节紊乱的情绪。当头脑通过解除烦躁、抑郁和压力而平静下来时，注意力会变得更加集中，洞察力会变得更加深刻。
7.减轻心理压力
随着瑜伽运动和放松，重点是拉伸和加强身体肌肉线条。
当身心完全放松，专注于伸展四肢时，面部情绪才能得到释放，人才能有积极的思想，逐渐达到“放松平静心灵”、“身心合一”的境界。
运用瑜伽的完整呼吸法，可以强化腹部脏器，控制呼吸速度，调节自主神经，控制心跳速率，缓解紧张情绪。
八种医疗效果
l、维护和促进系统的正常功能；
2.增强内分泌系统的功能；
3.刺激和强化各种器官以平衡其功能；
4.促进血液循环和新陈代谢；
5.瑜伽呼吸法，调节心神，延长脏器官的活力；
6.调整脊柱，增强柔韧性；
7.保养皮肤；
8.增强心理和精神能量，使心灵平静安宁；
9.排除体内毒素；
10.慢下来，消除慢性病。
瑜伽适用人群:
1.站立或坐姿不正确的人，
2.或者因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，
3.肥胖的人
这三种人一般更容易感到疲倦或劳累，这会使他们的呼吸不正常。瑜伽是放松身体的好方法。
二、练瑜伽的弊端
1.瑜伽练习不当容易受伤。
因为每个人的身体基础不同，如果没有锻炼过程，很难一下子做到。而且会对身体造成伤害。
高难度的姿势对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的拉伸或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人来说，容易造成肌腱损伤，使关节不稳定。
2.太瘦的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。
医生建议，一些太瘦的女性应该在一些基础力量训练后去练瑜伽。
提示:
1.瑜伽练习要以“身体能承受”为标准。如果练习时身体感到疼痛，立即复位休息。
2.瑜伽并不是减肥的最佳选择，尤其是已经在正常范围内的人，但对肥胖者还是有帮助的。
瑜伽是一种调节身心的活动。既然你对练瑜伽的利弊有了初步的了解，不妨试试练瑜伽。祝MM们身心愉悦。
